通宵失眠第二天去跑步可以采取运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法进行治疗。

1.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议在晚上适当进行轻度运动如散步。此方法适合因长期久坐导致的轻微睡眠障碍。但应避免高强度运动以免影响夜间休息。

2.中药调理

中药调理可调节内分泌系统功能，减少由内分泌失调引起的失眠症状。可以考虑使用龙胆泻肝丸、乌鸡白凤丸等中成药缓解症状。对于存在情志不畅所致的失眠情况较为有效。需注意个体差异及可能发生的不良反应。

3.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，适用于治疗因神经紊乱引起的失眠。对于上述原因导致的失眠患者，在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗。

4.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变错误的思维模式和行为习惯，以减轻失眠带来的压力和焦虑感。若失眠是由心理因素引起且伴有明显的负面情绪时，该方法有助于改善睡眠质量。实施过程中需要保持耐心并与治疗师密切合作。

针对通宵失眠后的身体状态，应特别注意补充水分和电解质，并观察是否出现肌肉酸痛或其他不适症状。如果经过一天的恢复后仍然感到疲劳，建议调整生活习惯，优化睡眠环境，建立规律作息时间，必要时寻求医生指导。