腰椎间盘突出伴下肢水肿和疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重脊柱负担，加剧水肿和疼痛。

腰椎间盘突出时，剧烈运动会增加脊柱压力，可能导致突出的椎间盘更加突出，进而加重对神经根的压迫，导致下肢水肿和疼痛加剧。因此，患者不宜进行高强度的体育锻炼，如跑步、跳跃等，以免加重症状。

此外，如果患者的病情处于急性期，则需要卧床休息，同时遵医嘱使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等；对于保守治疗无效且反复发作的病例，可考虑微创手术治疗，如椎间孔镜或经皮穿刺椎间盘切开减压术。

针对腰椎间盘突出伴随下肢水肿和疼痛的症状，在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，以减少脊柱的压力，预防不适症状的发生。