腰椎间盘突出可以采取硬板床睡眠、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射、椎间孔扩大术等治疗措施。

1.硬板床睡眠

硬板床睡眠可以提供均匀承托力，减少脊柱压力，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。适用于急性期或术后恢复期间，以支持脊柱稳定性。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。用于轻度至中度腰椎间盘突出引起的疼痛和炎症。须注意个体差异及潜在副作用。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可放松背部肌肉，改善局部血液循环，缓解因紧张而加剧的腰痛。适合于存在背部肌肉紧张但无明显神经受压者。需监测是否有过度镇静现象发生。

4.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像引导下向特定神经根周围注入局麻药和类固醇药物混合物，以短期缓解神经压迫症状。主要针对急性发作且有明确神经根受压迹象的患者。注射后应观察是否出现过敏反应或其他不良事件。

5.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是通过切开椎旁肌间隙暴露病变部位，并使用专用工具扩大狭窄的椎间孔，达到减小对神经根压迫的目的。对于经保守治疗无效且存在持续性神经根受压的患者有效。手术前后需预防感染并监测可能出现的并发情况。

在腰部不适的情况下，建议避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。日常生活中要注意休息，不要久坐久站，也不要经常弯腰拿重东西。