骨质增生患者可以适量食用鲑鱼、黑芝麻、核桃、燕麦、牛奶等食物，这些食物中含有促进骨骼健康和缓解疼痛的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医。

1.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以起到抗炎的作用。炎症是导致关节疼痛的一个重要原因。欧米伽-3脂肪酸具有抑制免疫反应的作用，从而减少炎症因子的产生，缓解关节疼痛。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进血液循环，改善局部组织供血不足的情况，进而达到止痛的目的。对于因血液循环不畅引起的骨质增生所致的疼痛症状，适当进食可提供必要的营养素支持。

3.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，这些物质有助于增强骨骼强度，减缓骨质流失的速度。适当的补充核桃有利于提高钙质吸收率，预防骨质疏松的发生，对减轻骨质增生患者的疼痛有一定的帮助作用。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道蠕动速度，促进体内废物排出，避免其刺激周围神经而诱发或加重疼痛。此外还可以促进新陈代谢，有助于维持身体健康状态，间接地辅助减轻骨质增生患者出现的不适症状。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以促进软骨细胞合成蛋白多糖，有助于修复受损的软骨组织，从而缓解由骨质增生引起的疼痛。除此之外还可以为身体补充足量的钙质，防止因缺钙而导致的肌肉痉挛性疼痛。

饮食调整对缓解骨质增生引起的疼痛有一定效果，但并不能直接治愈疾病。建议定期进行适量运动如游泳、太极以增强肌肉力量和灵活性，同时注意休息，避免过度劳累。