怀孕期间脱发严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、西蓝花、菠菜、鸡蛋等食物来改善。需要强调的是，食物虽然对改善脱发症状有帮助，但并不能替代医生的治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善头发质量。适当摄入黑芝麻可帮助滋养发质，缓解因孕期激素变化引起的脱发症状。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，可以补充机体所需的营养物质。适量食用核桃有利于增强毛囊健康，对促进头发生长有一定的辅助作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.西蓝花

西蓝花中含有的维生素C和叶酸有助于增强头发韧性和促进细胞再生。适量食用西蓝花可作为膳食纤维来源，支持整体健康并可能间接影响头发生长环境。注意不要过量食用以防胃肠道不适。

4.菠菜

菠菜中的铁元素能有效预防缺铁性贫血，减少脱发的发生概率。菠菜中的植物化合物有助于抗氧化应激损伤，维护毛囊功能。长期或大量食用可能会导致腹泻等问题，需谨慎。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质及必需氨基酸，是合成角蛋白的重要原料之一，有助于维持头发结构完整。合理摄入鸡蛋可为身体提供必要的营养素以支持头发生长环境。但高胆固醇血症患者应注意控制摄入量。

针对妊娠期脱发，建议调整饮食结构，增加富含铁、锌、维生素B6等营养素的食物摄入，如红肉、海鲜、全谷类食品等。同时保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发用品，保证充足睡眠也有助于改善脱发情况。