乳腺增生的调理可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、维生素A受体调节剂、抗雌激素药物等方法来进行。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善生活习惯，有助于减轻症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在缓解症状而非治愈疾病。

2.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，可通过活血化瘀、疏肝理气的方药来缓解。对于乳腺增生伴随情绪波动较大者有较好效果。需在专业中医师指导下使用。

3.激素疗法

激素疗法通过平衡体内雌孕激素水平来减轻乳腺组织的过度增生。适合于绝经前后的乳腺增生患者。须监测副作用，并遵循医师指导。

4.维生素A受体调节剂

维A酸类药物能与靶细胞内的视黄酸受体结合，抑制细胞过度生长。主要用于治疗异型性较大的乳腺增生。需要定期检查血脂及肝功能。

5.抗雌激素药物

抗雌激素药物可降低雌激素对乳腺上皮细胞的刺激作用，从而减少增生。主要针对雌激素依赖性强的乳腺增生患者。长期服用时应警惕骨质疏松风险。

乳腺增生患者应注意定期自我检查，建议每年至少进行一次乳腺超声检查以评估病情变化。若发现肿块增大或伴有疼痛加剧等情况，应及时就医以便获得适当的治疗。