护胃的食物有小米、燕麦、菠菜、香蕉、酸奶等，但食物并无治疗作用，若胃部不适症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米富含维生素B族，可以促进消化吸收，改善胃肠功能。适量摄入小米可减轻胃部不适症状，如腹胀、腹泻等。长期食用还有助于预防胃炎的发生。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，改善便秘情况。适当食用燕麦有助于维持正常的消化系统运作，但不宜过量以防加重肠胃负担。

3.菠菜

菠菜中含有的叶绿素具有抗氧化作用，能有效抑制体内自由基的产生，从而减少对胃黏膜的损伤。经常吃菠菜可以帮助修复受损的胃黏膜细胞，提高其抵抗力和免疫力水平；此外还能促进铁元素吸收利用，防治缺铁性贫血发生。

4.香蕉

香蕉是一种天然抗酸剂，能够帮助缓解胃部不适感。对于存在胃溃疡或十二指肠溃疡等问题的人群而言，空腹时吃香蕉可能会刺激到溃疡面而引起疼痛加剧。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，调节肠道微生态平衡。适量饮用酸奶可增强消化道内有益菌的数量，促进营养物质吸收并提高整体免疫状态；长期坚持喝还有助于降低患上急性肠胃炎风险。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免一次性过多导致胃部不适。日常生活中还应注意饮食规律，避免暴饮暴食及过度饮酒，以减少对胃黏膜的刺激。