孕期乳腺增生可以通过中药调理、热敷疗法、穴位按摩、心理疏导等方法来缓解疼痛。如果疼痛加剧或伴有其他异常症状，应及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.中药调理

中医认为孕期乳腺增生是气血不畅所致，通过中药调理可改善症状。例如，可用当归、川芎等活血化瘀药材。适用于孕期乳腺增生伴有乳房胀痛的情况。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，缓解孕期乳腺增生引起的不适。如使用热水袋或暖贴对局部加温。此方法适合在睡前放松时使用，以减轻夜间乳房不适影响睡眠质量。

3.穴位按摩

通过刺激特定穴位来调节内分泌系统功能，达到舒缓孕期乳腺增生引起之疼痛效果。如按压膻中穴、天溪穴等。建议每日定时进行轻柔按摩，特别是在饭后半小时内进行效果更佳。

4.心理疏导

孕期激素水平变化可能导致情绪波动，心理疏导可以帮助孕妇放松心情，从而间接缓解乳腺增生带来的压力感。可以在专业人士指导下进行，也可以与亲友分享感受，确保环境安全舒适。

孕期乳腺增生是一种常见的生理现象，通常会在产后自行消退，不必过于紧张。但若疼痛持续且剧烈，则需及时就医排除其他可能原因，以免延误病情。