肌肉劳损和骨质增生可通过中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等治疗措施进行缓解。

1.中药疗法

通过内服外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中草药，如红花、桃仁等，来缓解症状。适用于轻度肌肉劳损及关节积液患者。

2.针灸疗法

针灸可调节气血流通，缓解局部紧张和疼痛。选择穴位如足三里、合谷等，并根据体质调整针刺手法。此法适合因寒湿侵袭引起的局部僵硬和不适。

3.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、拉伸等动作以促进血液循环和软组织修复；例如使用摩法对背部施加压力。针对长期久坐导致的腰背酸痛有效。

4.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松身体的动作，旨在增强柔韧性和减少紧张感。对于存在轻微肌肉劳损者有益处。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。可用于急慢性期缓解肌肉劳损和骨质增生带来的疼痛。

在治疗肌肉劳损和骨质增生时，应避免过度劳累，以免加重病情。同时注意保持良好的姿势习惯，有助于预防和改善相关症状。