香榧子具有补充能量和营养、润肠通便、滋阴补肾、止咳化痰、降血压等功效作用。由于香榧子含有一定量的脂肪，若过量食用可能会导致血脂升高，因此建议适量食用。

1.补充能量和营养

香榧子含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，这些物质可以为身体提供所需的能量。适量食用可作为日常零食或配菜，如制作坚果沙拉或烘焙食品。

2.润肠通便

香榧子富含油脂，具有一定的润滑性，能促进肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。可用于缓解便秘症状，建议适量生食或制成糕点食用。

3.滋阴补肾

香榧子入药后能够起到滋阴补肾的作用，是因为其具有一定的补益肝肾的功效。对于因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善效果。可将其煮熟后食用。

4.止咳化痰

香榧子具有一定的镇咳平喘作用，因此可以起到止咳化痰的功效。适用于治疗肺燥咳嗽、痰多黏稠的情况。可将香榧子炒熟研磨成粉，加入温水调服。

5.降血压

香榧子中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂水平，而高脂血症是高血压的一个重要危险因素，所以香榧子对血压有调节作用。对于轻度高血压患者，可以通过每日摄入一定量的香榧子来辅助控制血压。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

香榧子是一种常见的食物，但也可能引起过敏反应，因此过敏体质者应谨慎食用。另外，香榧子含有的脂肪较多，肥胖人群或患有心血管疾病的人群需限量食用。