竞走和跑步哪一个对膝盖更好

竞走与跑步相比较而言，一般情况下竞走在一定程度上对膝关节的伤害更小一些。但无论是竞走还是跑步，在运动过程中都要注意适度。

在进行竞走时，步幅相对较小、节奏较慢，且脚跟落地的时间较长，因此对于膝关节造成的冲击力也相对较小，所以相对于跑步来说，对膝关节的伤害可能要小一些。但如果长时间不正确地进行竞走或者过度频繁地进行竞走，则可能会导致膝关节受到损伤。所以在日常生活中要注意适当休息，并避免剧烈活动等。

而跑步属于一种较为激烈的有氧运动，如果只是偶尔短时间跑步，通常不会对膝关节造成太大的影响。但是如果长期大量跑步，则有可能会对膝关节产生较大的压力，从而引起疼痛、肿胀等症状出现。此时建议患者可以遵医嘱通过针灸、艾灸等方式来进行治疗。

另外，无论选择哪种运动方式，均需要根据自身情况适量进行，以免加重膝关节负担，不利于身体健康。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。