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取消关注膝关节是人体主要的承重部位之一,在进行功能锻炼时应遵循循序渐进的原则。在膝关节骨折后的不同阶段,所采用的功能锻炼方法也有所不同。
一、急性期:即4-6周之内
1.抬高患肢:患者可以适当将下肢抬至高于心脏的位置,促进血液回流,减轻肿胀和疼痛的症状。
2.被动活动度练习:如踝泵运动等,通过主动收缩和放松脚部肌肉来促进血液循环,并缓解僵硬感。
3.股四头肌舒缩活动练习:通常可以在床上进行,以帮助保持腿部力量和稳定性。
二、恢复期:即6-8周之后
1.抗阻训练:如果医生允许,患者可以逐渐开始进行轻度抗阻训练,如使用弹力带或沙袋进行单腿或双腿推举等动作,以增强肌肉力量和稳定性。
2.功能性活动范围练习:此时患者的疼痛和肿胀症状已经明显改善,可以通过缓慢行走等方式进行功能性活动范围的练习,以逐步恢复正常步态。
三、稳定期:即术后三个月以上
1.本体感觉神经肌肉训练:包括平衡垫训练、闭眼站立训练以及动态视觉反馈训练等,有助于提高身体控制能力和减少跌倒的风险。
2.综合训练:除了上述几种方式外,还可以结合其他一些综合训练方法,例如跑步机、踏步器等有氧运动,游泳、骑自行车等低冲击性运动,以及瑜伽、普拉提等全身协调性的运动形式,可以帮助加强心肺健康、增加肌肉强度和灵活性,从而更好地适应日常生活的各种需求。
总之,膝关节骨折后的康复训练需要根据不同的时期选择合适的方法,并且要与医生密切合作,确保安全有效的康复进程。
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