平板支撑可以瘦手臂吗

平板支撑对于瘦手臂的作用有限。

平板支撑的核心部位发力较多，如腹肌、臀大肌等，在一定程度上能消耗手臂部分的热量，但效果并不显著。如果想要瘦手臂，可以选择专门针对手臂力量训练的方式，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等。同时，保持均衡饮食，减少高热量食物摄入，配合规律有氧运动，才能有效达到减脂目的。

若在进行平板支撑时配合合理的饮食控制以及适当的有氧运动，如游泳或骑自行车，可能会增强脂肪燃烧的效果。

建议在进行平板支撑或其他锻炼前，应充分热身以预防肌肉拉伤，并注意保持正确的姿势，避免因错误动作导致受伤。