瑜伽练腰椎间盘突出和颈椎

瑜伽练腰椎间盘突出和颈椎可以采取瑜伽练习、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射、椎间孔扩大术等治疗措施。

1.瑜伽练习

瑜伽通过一系列动作、呼吸控制及冥想来增强核心肌群力量，缓解脊柱压力，从而减轻腰椎间盘突出和颈椎病的症状。适合轻度至中度症状患者，在专业教练指导下定期开展，注意不要过度拉伸或扭曲脊柱。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等可以抑制前列腺素合成，减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀。适用于急性期的短期止痛和消炎。不宜长期使用，并遵循医生指导以减少胃肠道副作用。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可增加肌肉血流供应，降低肌肉紧张度，有助于改善因肌肉紧张引起的不适。在特定情况下，如手术前或需要放松身体时使用。需遵医嘱使用，妊娠期及哺乳期禁用。

4.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是将局部麻醉药和皮质类固醇直接注入受累神经周围，以暂时缓解由腰椎间盘突出或颈椎病引起的神经压迫。对于特定情况下的急性剧烈疼痛管理。应在无菌条件下由经验丰富的医师执行，并评估可能出现的风险。

5.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是一种微创手术，通过减小神经根受压的空间，通常采用内窥镜技术，在直视下移除突出的椎间盘组织。主要针对保守治疗无效且存在明确结构异常的腰椎间盘突出或颈椎病患者。术后需密切监测并发感染风险。

在接受瑜伽治疗时，应确保正确的体位姿势以避免加重脊柱负担。建议采取仰卧位屈膝抱头式，双腿弯曲90°左右，双膝尽量贴近胸壁，双手抱住头部后方，下巴微收，胸部打开，肩胛骨向脊柱靠拢，感受背部肌肉牵拉感。