不健身多久肌肉会萎缩？

不健身导致肌肉萎缩的时间因人而异，通常在停止锻炼后1-3个月内开始出现，具体时间取决于个体差异、身体活动水平以及饮食摄入。

肌肉萎缩是指由于长期不锻炼导致肌肉纤维减少和肌肉力量下降的现象。停止锻炼后，如果个体的代谢水平较高，肌肉萎缩的时间可能会相对较短，通常在1个月内开始出现。肌肉萎缩可能与饮食摄入不足有关，如果在停止锻炼后，饮食摄入不足，可能会导致蛋白质合成减少，进而加速肌肉萎缩。

建议在停止锻炼后，适当进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，以维持肌肉的微弱活动，有助于延缓肌肉萎缩的发生。