搬重物后手臂疼怎么办？

很多时候我们在劳动之后都容易发生肢体疼痛的问题。比如一些重物是我们平时不经常会搬到的，可是工作需要，或者是因为其他情况，需要搬重物。这是非常棘手的，所以应该会有搬重物的动作。可是有的人就会在搬重物之后，手臂会疼痛的问题发生。那么搬重物后手臂疼怎么办？

1.刺激天宗穴。天宗穴在肩胛骨下窝中间的凹陷处，从肩胛角向上，平第四胸椎的地方。自己用手按压天宗穴，或者找一个桌角，抵住天宗穴的位置，用来刺激这个穴位。天宗穴是个很敏感的穴位，按压得重一些，就会感到整个上肢都酸胀麻木，能有效缓解手臂酸痛的症状。

2.揉捏手三里穴。手三里穴在肘部内侧褶皱的一端(拇指一侧)，向着手腕方向两个拇指宽度的位置。按压手三里的时候，可以尝试着按压穴位的周围，找出一个刺激感能够传达到手指的位置，将拇指的指腹前端放在上面，慢慢揉捏。手三里穴属大肠经，是一个很敏感的穴位，善于治疗前臂疼痛。

3.按摩配合肌肉拉伸缓解酸痛。经常手臂酸痛，可以做一做肌肉拉伸，最简单的方法是将右手居高伸直，然后手臂弯曲，肘关节枕于脑后，右手尽可能沿着脊椎向下伸，不要太用力，左手由头顶向地面方向震压右臂，注意要一下一下的压，不要用力过度，否则容易肌肉拉伤，大臂与小臂夹角大约为15°，这样能使大臂最大限度的拉伸，能缓解肱二头肌的疲劳，右臂做完再做左臂。

4.手臂酸痛按摩注意事项。手臂酸痛可能是局部肌肉和神经的疾病，也可能是位置比较高的部位出了问题，常见的原因是颈椎病，颈椎压迫了神经，导致手臂酸痛麻木。如果老年人突然出现手臂酸痛，甚至无力，还要当心中风的可能，应及时就诊。

5.如何避免手臂酸痛。避免不良睡姿，有的人睡觉的时候喜欢把手臂枕在头下睡觉，这样容易损伤手臂神经，引起手臂酸痛麻木。避免受凉吹风，天气冷的时候，应该穿长袖衣服保暖，不要把胳膊露在外面。避免外力损伤，运动的时候，不能过度，如果运动中损伤了手臂，又没有养好，就会经常感到酸痛。适当参加一些轻便的运动，如打乒乓球，跳绳等，可以促进全身气血的流通，增加手臂的供血。