颈椎间盘突出症做对抗练习

颈椎间盘突出症可以适当的进行对抗练习，比如飞燕式、拱桥式、四肢爬墙等，能够辅助训练病情。

1、飞燕式

可以将双手放在颈后部，然后向后仰头，同时也可以将手部放在腹部的位置，身体处于向下的状态。

2、拱桥式

患者可以将身体趴在床上，用手掌心对颈部的肌肉进行按摩，也可以将头部靠在床面上，用手臂托住头部，身体处于向后仰的状态。

3、四肢爬墙

可以将身体站在墙面上，保持爬墙的姿势，也可以将手部放在颈后部，然后用臂力向前推，带动身体前倾，身体也可以向后延展，感受身体的拉伸感，从而增加颈椎的灵活性。

除此之外，也可以通过对抗扭转等方式进行训练。如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行相关检查，根据病情的严重程度，积极配合医生进行针对性的治疗。