坐久了腰酸背痛?聊聊“久坐伤肾”的那些事儿

　　对于很多人来说，久坐是件没法避免的事儿。上班用电脑办公要久坐，上课、考试要久坐，打牌、看剧、玩手机也要久坐……

　　坐的时间久，很多人都出现了腰酸背痛的症状。

　　久坐的人，伤腰、伤背、伤颈椎，甚至伤肾。

　　久坐为什么伤肾？

　　肾经与膀胱经相依相存，久坐会压迫人体内的膀胱经，造成膀胱经的气血运行不畅，长期下去膀胱功能失常，导致肾功能出现异常，这就是久坐伤肾的道理。

　　每天坐多久，才算久？

　　目前为止，还没有世界公认的“每天坐多长时间才好”的标准。

　　无论你是不分昼夜的码农，还是只爱宅家看电视……都会中枪。

　　久坐就像吸烟，危害时刻存在，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

　　要特别提醒喜欢追剧的朋友们，总坐着看电视，可能比工作更危险。

　　有研究显示，每天坐着看电视1~2小时的人，患糖尿病的可能性比看电视1小时以内的人要高;如果看电视时间超4小时，患糖尿病的风险也会大大提高。

　　怎样减少久坐的危害？

　　应对久坐的好办法当然是——不久坐，我们应提前做好预防：

　　1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置，避免长时间静止的坐姿。

　　2.将背部贴实椅子靠背，这样更容易保持正确的坐姿。

　　3.坐一小时左右做下轻微活动，呼吸新鲜空气，放松身体，或做低头、双手上举、活动腰部等活动。

　　4.选小容量的水杯，多起身喝水或上厕所，增加下体活动。

　　久坐伤身伤心更伤肾，还不赶紧起来活动一下！

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