对于很多人来说，久坐是件没法避免的事儿。上班用电脑办公要久坐，上课、考试要久坐，打牌、看剧、玩手机也要久坐……
坐的时间久，很多人都出现了腰酸背痛的症状。
久坐的人，伤腰、伤背、伤颈椎，甚至伤肾。
久坐为什么伤肾？
肾经与膀胱经相依相存，久坐会压迫人体内的膀胱经，造成膀胱经的气血运行不畅，长期下去膀胱功能失常，导致肾功能出现异常，这就是久坐伤肾的道理。
每天坐多久，才算久？
目前为止，还没有世界公认的“每天坐多长时间才好”的标准。
无论你是不分昼夜的码农，还是只爱宅家看电视……都会中枪。
久坐就像吸烟，危害时刻存在，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
要特别提醒喜欢追剧的朋友们，总坐着看电视，可能比工作更危险。
有研究显示，每天坐着看电视1~2小时的人，患糖尿病的可能性比看电视1小时以内的人要高;如果看电视时间超4小时，患糖尿病的风险也会大大提高。
怎样减少久坐的危害？
应对久坐的好办法当然是——不久坐，我们应提前做好预防：
1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置，避免长时间静止的坐姿。
2.将背部贴实椅子靠背，这样更容易保持正确的坐姿。
3.坐一小时左右做下轻微活动，呼吸新鲜空气，放松身体，或做低头、双手上举、活动腰部等活动。
4.选小容量的水杯，多起身喝水或上厕所，增加下体活动。
久坐伤身伤心更伤肾，还不赶紧起来活动一下！
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