颈椎间盘突出睡硬枕头

颈椎间盘突出睡硬枕头，可以在一定程度上缓解颈部肌肉的痉挛，减轻神经根受压，还可以改善颈椎的生理曲度，对颈椎间盘突出有一定的好处。但是也要注意有颈椎间盘突出的患者，睡硬枕头时间不宜过长，以免引起颈部疲劳，加重颈椎间盘突出。对于症状较严重的患者，建议及时到医院就诊，必要时需要进行手术治疗。

1、放松颈部：可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，使颈椎肌肉得到休息，缓解颈部疼痛的症状。患者可以选择高矮合适、软硬适中的枕头，如决明子枕头，即选择1-2拳头的高度，能够缓解颈部肌肉的疲劳;

2、改善颈椎生理曲度：颈椎的生理曲度变直或者反弓，通常都是由于不良姿势所致，而睡硬枕头可以改善颈椎生理曲度，缓解颈椎肌肉的痉挛，从而使颈椎生理曲度恢复正常。患者在睡眠时，应选择高矮合适的枕头，颈部下方垫一个软枕，可以对颈椎产生轻微的支撑，使颈椎生理曲度恢复;

3、加强颈部肌肉锻炼：比如颈部米字操或者飞燕式动作，是一种锻炼颈部肌肉的方法。通过颈部肌肉的锻炼，可以加强颈椎的稳定性，在一定程度上增加颈椎间盘的韧性，可以缓解颈椎间盘突出的症状;

4、药物治疗：如果颈椎间盘突出引起疼痛，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解颈部肌肉的炎症，从而改善疼痛，也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B12等。

颈椎间盘突出的患者，建议睡硬枕头，而且要睡在颈部后方较高的空间，如颈椎枕。如果睡在颈部后方较软的空间里，容易使颈椎曲度变直，使颈部肌肉处于疲劳的状态。