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取消关注颈椎间盘突出患者多仰头,可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛,减轻颈部椎间盘的压力,对预防疾病有一定的帮助。但仰头并不是治疗颈椎间盘突出的主要措施,建议颈椎间盘突出的患者及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
1、仰头运动:患者可以仰头,让头部后仰,尽量达到极限,或者用手轻轻托住头部,缓慢向下低头,仰头的过程中要缓慢、轻柔,以免出现头晕等不适;
2、飞燕运动:患者可以俯卧在床上或者瑜伽垫上,进行小燕飞的动作,以锻炼腰背部肌肉,增加颈椎的稳定性。在进行飞燕运动时,要注意身体不负重,尽量让肚子和双腿都处于舒展的状态;
3、侧卧抬头运动:患者可以采取侧卧位,在双腿下面垫一个枕头,将头部放在枕头上,通过头部的重量作用,以此来牵引颈椎,以此来缓解颈椎间盘突出的症状;
4、其他运动:如颈椎操、五点支撑等,可以锻炼颈部肌肉力量,以及颈椎的稳定性,增加颈椎的稳定性,缓解颈部肌肉紧张,从而减轻颈部椎间盘突出的症状,但是运动只能起到辅助作用,并不能起治疗作用。
颈椎间盘突出患者,如果出现头晕等症状,建议及时到医院就诊,以免延误病情,患者可以在医生指导下,服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等,平时注意多休息,避免长时间低头、伏案工作等。
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