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取消关注肝对人体的重要性不言而喻,是人体新陈代谢的场所、解毒的重要器官。养肝就是延长寿命,生活有哪些方法可以养肝?
1、忌烟忌酒
不少男性都养成了抽烟喝酒的坏习惯,酒精会直接伤害人体的肝脏,让肝脏的脂肪不断堆积。过量食用的话,很容易患上酒精肝、脂肪肝等疾病。香烟中尼古丁等有害物质进入人体后,对肺、肝都有巨大的伤害,特别是肝炎患者,切记要戒烟戒酒。
2、规律作息不熬夜
因为工作、失眠、不想睡等原因,熬夜已经成为很多人的生活常态。但这个习惯却容易伤害肝脏,因为肝脏修复的时间是在夜晚。如果我们生活作息不规律,经常熬夜,会影响肝脏排毒,造成内分泌失调,脸色变差。
3、饮食保持营养均衡
饮食习惯跟很多疾病都有密切相关,俗话说病从口入。脂肪肝患者要避免吃高脂肪、油腻、高糖食物;肝硬化腹水者要坚持低盐饮食;肝炎患者可以多吃鱼肉、蛋白质、豆浆类食物。
4、经常按摩
按摩也是护肝的一种方法。首先你要知道肝脏、胆囊在人体哪个部位(两个器官大概是在身体右侧的肋骨下方),平卧在床上或平坦的地方,然后轻轻地按摩这两个地方。有国外以学者研究发现,按摩能促进肝脏周围血液循环加速,改善人体代谢功能。
5、忌乱服药物
我们生病习惯自己去药店买药,但要注意的是,一定要留意药物的说明书,对肝脏伤害大的药物少服用。药物伤肝在临床上也是非常常见的,有些患者会滥用抗生素,乱服用中草药,多种感冒药同时吃等,无论是口服药物还是打吊瓶输液,大部分药物都要经过肝脏代谢,如果吃药过多,肝脏工作量加大,久而久之会造成损伤。
6、保持好情绪
长期拥有不良的情绪,比如多愁善感、生气、悲伤等都会在一定程度上伤害肝脏,肝脏疏泄也会影响到心情。所以,要想养护肝脏,就要保持好心情,如果发现自己出现心情不好等负面情绪,可以通过运动、看书和朋友倾诉等方式缓解。
养肝重点在于“养”,想要拥有健康的身体,就要坚持以上方法,自制力差的话,可以请身边的人来监督,让自己养成护肝的好习惯。
主任医师
首都医科大学附属北京佑安医院 丙肝与中毒性肝病科
主任医师
广州市第八人民医院 肝病科
主任医师
南京市第二医院 肝病科
副主任医师
郑州市中医院 脾胃肝病科
主任医师
广东省中医院珠海医院 肝病科
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