到底什么饮食是健康的

临床上并没有明确表明什么饮食才是健康，但是通常建议患者选择低脂、低糖、低盐的饮食。如果需要对疾病进行预防或治疗，则可能还需要补充特定的食物。

1.低脂：日常生活中应尽量避免食用炸鸡、肥肉等高脂肪食物，以免导致身体肥胖，增加患有高血压、糖尿病等慢性疾病的概率。可以适当吃一些瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，还应减少动物内脏以及猪油等饱和脂肪酸含量高的食物摄入量。

2.低糖：日常生活中要少吃蛋糕、糖果等含糖量比较高的食物，因为大量糖类在体内转化为葡萄糖之后会提高血糖水平，从而诱发或者加重糖尿病的症状。平时可以适量吃一些黄瓜、西红柿等含糖量较低的蔬菜水果。

3.低盐：日常生活中要注意控制食盐的摄入量，不要吃过咸的食物，比如腊肉、泡菜等，否则容易引起水钠潴留，诱发心脑血管疾病的发生几率。日常可选用植物性腌制品作为调味品，如酱萝卜、雪里红等。

4.其他：对于有特殊疾病的人群而言，还要注意根据自身情况来选择合适的饮食方式。例如乳糖不耐受者，可以选择无乳糖或低乳糖奶粉；忌口人群可根据医生指导调整饮食，如痛风患者需限制嘌呤摄入，而过敏体质则需规避易致敏食物。

此外，日常也要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时保持规律作息，并且积极参加体育锻炼，也有助于身体健康。