调理月经前后的饮食有哪些

调理月经前后的饮食有温经散寒、活血化瘀、清热泻火等功效的食物，可起到调理身体的作用。一般温经散寒的食物，包括羊肉、大枣、生姜等，活血化瘀的食物包括山楂、川芎、玫瑰花等，清热泻火的食物包括苦瓜、冬瓜、芹菜等。

一、温经散寒：

1、羊肉：性温味甘，具有温经散寒，补虚益气的作用，有助于调理月经前后阳虚体质;

2、大枣：性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可起到调理月经前后阴虚血少、气血不足的作用;

3、生姜：性温味辛，具有发表散寒、温中止呕的作用，可起到调理月经前后风寒感冒的作用;

4、其他：如花生、桂圆、大蒜、韭菜、胡椒等食物，都具有一定的温经散寒作用，在月经前后适量食用，可以帮助调理月经。

二、活血化瘀：

1、山楂：性温味甘，具有消食化积、行气散瘀的作用，可起到调理月经前后瘀血阻滞的作用;

2、川芎：性温味辛，具有活血行气、祛风止痛的作用，可起到调理月经前后瘀血阻滞导致的痛经等作用;

3、玫瑰花：性温味甘，具有疏肝解郁、活血止痛的作用，可起到调理月经前后肝郁气滞导致的胸胁胀痛等作用;

4、其他：如辣椒、胡椒、花椒等食物，都具有一定的活血化瘀作用，在月经前后适量食用都可以帮助调理月经。

此外，月经前后还要注意尽量避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生蒜等，尽量清淡饮食，注意保暖，避免受凉。同时应保证营养均衡摄入，充分休息，有助于维持稳定的月经周期。