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东奥会运动员饮食禁忌

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2023-10-07 05:36:3439健康网

东奥会运动员在日常生活中需要注意饮食,以免影响训练结果,或者诱发胃肠道不适症状。所以建议避免进食辛辣、刺激性食物,以及过多高糖、高脂肪的食物,也不建议吃易产气食物、海鲜类食物等,同时在训练前后要做好热身活动。

1、辛辣、刺激性食物:在东奥会运动员的训练过程中,经常会大量出汗,而汗液中含有乳酸、尿素等成分,会刺激胃肠道黏膜,如果此时进食辛辣、刺激性食物,比如辣椒、芥末等,会对胃肠道造成刺激,诱发胃炎、胃溃疡等疾病。如果此时喝过凉的饮料或者雪糕,还可能会导致腹部受凉,出现腹痛、腹泻等不适症状;

2、过多高糖、高脂肪的食物:东奥会运动员在训练过程中一般会大量燃烧体内的脂肪和热量,如果此时进食过多高糖、高脂肪的食物,比如巧克力、肥肉等,会导致大量糖分和热量在体内聚积,如果此时摄入过多,会导致体内脂肪过度堆积,从而导致体重增加;

3、易产气食物:东奥会运动员在训练过程中一般都会进行长距离行走、跑跳等运动,如果此时进食过多易产气食物,比如红薯、土豆等,会导致胃肠道内气体增多,从而出现腹胀现象;

4、海鲜类食物:如果东奥会运动员在训练过程中吃过多海鲜类食物,比如鱼、虾等,此类食物大量进食后容易出现过敏现象,从而诱发皮疹、瘙痒等不适症状;

5、其他食物:如果东奥会运动员在训练前进食过多萝卜、芹菜等食物,容易导致食物在体内产生较多气体,从而加重胃肠道负担。

此外,建议东奥会运动员在训练前做好热身活动,以免运动过程中损伤肌肉。同时应注意补充碳水化合物,保证训练过程中能量的消耗。

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