血压高，光吃药还不行！专家支招：4件事是“降压开关”，别偷懒

我国有庞大的高血压人群，虽然服用降压药物仍是控制血压的首要手段，但患者们还是不断找寻更简单安全的降压方式。

民间常有“食疗降压”的说法，但大多存在不科学的地方，不过近日知名杂志Scientific Reports上刊登了一篇文章，似乎带来了希望。

该文章在欧洲癌症前瞻性调查Norfolk队列中25618名参与者数据的基础上，调查得出黄烷醇（一种生物标志物）的摄入量对降血压、保护人体健康的积极影响，适当喝茶以及吃苹果可以摄入黄烷醇，在降血压以及降低血浆胆固醇等方面都有极大作用。

不过，需要注意的是，本研究所测试的黄烷醇量是从尿液中测量的，并未通过血液提出，因此该项研究还存在一定局限性。

我国高血压人群发病人群庞大

2016年4月国际著名杂志JAMAInternMed发布了一项研究报告，主要是针对我国2004年到2009年在十个地区五十万居民的血压状况。该研究表明，我国高血压患者患病率高达32.5%，另外还有39.5%的居民属于高血压前期，由此可见，我国的高血压患者以及高血压前期人群占据居民七成以上。

很多人对高血压不太了解，认为只要没有症状则不足为据，这种想法是错误的。高血压的判断标准为收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。此外，随着血压数值的升高，高血压所处的级别也在升高，一共分为三级，级别越高代表着血压的波动程度越大，对健康的伤害也越大。

为什么得了高血压，药不能停？

虽然高血压的发病概率较高，但目前，在医学界并没有研究出彻底治疗高血压的方法，因此一旦患病几乎需要一生与其为伴。

一旦被检查出高血压需要长期服用药物，根据高血压程度不同，服用药物种类以及药量会存在一定差异，而长期服药除了控制血压，还有一个作用就是保护靶器官避免遭受损害，因此，患者一定不能擅自停药。

想要降血压，生活疗法也需要重视

虽然说想要控制血压需要通过药物，但是日常生活中的某些措施在改善血压方面也有很大的贡献，包括生活方式以及饮食习惯等。

·慢行动

性子太过急躁很容易导致血压上升，因此不管在遇到何种事情时都要放一放，整理好思路，切勿急躁。

·快步走

高血压患者适当进行锻炼也可以稳定血压，而经常快步行走可以不同程度降低收缩压以及舒张压。

·少喝酒

相比滴酒不沾，适量喝酒可以很好的维持血压稳定，可以促进血液循环，但是一定要控制量。

·少吃盐

食盐中的钠离子会导致血压升高，因此日常饮食一定要清淡一些。

高血压患者不仅人数在增加，患者的年龄段也在年轻化，而这些都跟不健康的生活习惯息息相关，因此要改善自己的不良生活习惯，避免被高血压沾上。

参考资料：

喝茶、吃苹果真能降血压！2.5万人研究来实锤！，医学界心血管频道，2020-11-5.

武阳丰.我国人群高血压及其危险因素流行病学研究进展[J].医学研究通讯，2003.

左拾遗[1]王文[2].夏季不是“降压季”高血压患者为什么不能停药[J].自我保健，2014.

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