儿童吃核桃的最佳时间？

都知道核桃的营养价值很大，一般情况下都是可以吃的，可以补充营养，但是也要注意时间，有的人不是很了解什么时候吃最好，想要了解儿童吃核桃的最佳时间，接下来我就带大家了解一下相关知识。

一、儿童吃核桃的最佳时间

在农村有句老话这么说“七月的核桃，八月的梨”，因此农历7月是核桃成熟的季节，成熟的核桃仁像人脑的形状，孩子吃了，补脑，每天早晨空腹吃核桃，可以充分的吸收核桃的营养。最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时，这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

二、吃核桃的作用

核桃不仅具有健脑益智的作用外，还具有抗衰老、降低胆固醇、防止失眠、神经衰弱等功效。每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。核桃还具有一个更好的作用，那就是核桃还具有一定的镇咳平喘预防咳嗽的好作用。所以，可以在冬季对吃一些核桃，冬季吃核桃对那些慢性气管炎和哮喘病患者有一定的功效。

三、核桃最佳食用量

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

以上就是有关儿童吃核桃的最佳时间的相关内容，相信大家已经有所了解。人们喜欢剥去核桃仁表面的棕色薄皮，这样会失去部分营养。核桃含有大量油脂。吃得太多会让人生气和恶心，腹泻的人不应该吃。