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　　说到平板支撑，它是没有场地、时间、器械的限制，一个简单的小动作，但却可以帮助塑造完美身材，所以也成为现在比较流行的一种运动。经常做平板支撑对于男性的好处是能锻炼肌肉，减肥塑性，增加xing功能等。

　　广州建国医院颜昌坤提醒：若是平板支撑的动作不够标准，比如说臀部上翘或者是下沉，上臂跟前臂不垂直，头朝后仰或者是前屈，身体歪斜等，不但起不到健身的效果，还可能会带来一些健康损伤。

　　平板支撑对于男性有哪些好处？

　　锻炼肌肉

　　平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼效果是很不错的，对于练出很多男性所追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有一定帮助的。

　　塑造完美身型

　　平板支撑不但可以锻炼核心肌群，同时还可以塑造腰部，腹部跟臀部的线条，让腰椎跟颈椎部分暂时的释放压力，更为重要的是能够帮助维持肩胛骨平衡，让背部线条更加的迷人。

　　帮助缓解颈椎病

　　做平板支撑的时候因为需要保持颈部的前倾，因此颈部肌肉也可以得到有效的锻炼，并可以保证颈椎的放松，对于治疗颈椎病也起到了一定的效果。

　　燃脂减肥

　　不仅是女性，男性也是存在着脂肪过多的情况，而在进行平板支撑的过程当中是非常消耗体能的，经常做平板支撑能够帮助男性紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。

　　降低脊柱跟背部受伤风险

　　做平板支撑能够增强跟巩固男性的肌肉，能够确保没有太多压力给你的脊柱跟背部，减少背部以及脊柱受伤的风险。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅能够减少背部的疼痛，还能够给你的背部强有力的支持，尤其是上背部区域。

　　增强xing功能

　　平板支撑是锻炼的核心肌群，也就是腰部腹部及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对于持久性是有帮助的，在增强xing功能方面也是有一定帮助的。

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