冬季饮食
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首页 > 饮食 > 冬季饮食

小雪节气后如何饮食调理?多吃3类食物

2018-11-21 11:38:58来源:39健康网

  11月22日是小雪节气,小雪节气的到来,代表了天气慢慢变冷,这时人们都知道要做好防寒保暖的工作。除了防寒保暖还要注意合理的饮食,在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理,那么,小雪节气饮食如何调理呢?

  多喝水防“冬燥”

  小雪节气后,天气会比较干燥,因此,要注意补充适量的水分,但是很多人都认为寒冷的天气,身体出汗不多,所以就不太注重补水,其实小雪节气是通过了皮肤没有显示出汗,并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分,因此,在小雪节气也要主动喝水,不要等着感到口渴了才喝。

  多吃辣味以御寒


  辣椒里面含有了辣椒素,生姜里含有了芳香性挥发油,而胡椒里面含有了胡椒碱,这些都是辛辣食物,小雪节气前后吃这些,可增进食欲,另外,还能促进血液循环,提高了抗寒的能力,并且,辛辣的食物和凉性的食物可以一起烹调,具有清热生津以及滋阴降燥的作用,对于胃热的患者特别适用。

  多吃果蔬补充维生素

  小雪节气前后,人们身体里的维生素代谢要比其他季节的时候快一点,因此,在小雪节气时要注意补充维生素,可食用菠菜以及胡萝卜等,这些都是富含维生素A的食物,起到了耐寒的增强作用,还有西红柿紧及柑桔这类含有维生素C的食物,具有抗氧化以保护血管的功效。

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