每天吃一小把枸杞，身体会慢慢有这些改变，值得一试

中医学概念里枸杞是养肝名目和补肾益精的最佳药材，而枸杞作为食疗两用的食物也深受市民的追捧，平时煲汤会放一把枸杞增味增色，或者用枸杞泡水来解决开水淡而无味的问题，大家是否真正的了解枸杞泡水的好处？每天吃多少枸杞才是好的呢？

揭秘枸杞泡水的好处

1.提高人体免疫力

枸杞个头虽小，但是却富含枸杞多糖成分，该物质是一种具有生理活性的水溶性多糖，能够增强人体的免疫功能并提高人体的抗病能力，另外枸杞的维生素A在提高人体呼吸道抵抗力方面有正面意义。

2.延缓衰老

细胞凋亡是人体衰老的主要原因，而枸杞中的维生素E、枸杞多糖等有益成分可以发挥抗氧化作用，有效的对抗多余自由基并增强吞噬细胞的吞噬能力，所以常吃枸杞可以美白皮肤并有效的延缓机体衰老的速度。

3.养肝明目

枸杞是性平味甘和主归肝肾经的中药材，并且枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素和维生素A，这些有益成分可以保护受损的肝细胞并促进其修复，通过促进黄醇的生成起到预防黄斑症和护目明目的作用。

4.抗癌防癌

枸杞在抗癌和防癌方面也可以发挥作用。首先枸杞多糖可以增强吞噬细胞的吞噬能力和淋巴细胞的增殖能力，可以抑制肿瘤的生长并阻止细胞突变行为，其次胡萝卜素可以清除体内多余自由基，有效提高人体抗病能力，抗癌防癌效果显著。

5.补虚生精

枸杞通过稳定血糖和血压来保护肾脏健康，所以在一定程度上可以预防肾病的发生，同时还可以提高睾酮的生精能力，所以特别适合男性食用。

6.降糖降脂

枸杞含有促进脂类物质代谢的成分，可以减低血液中的胆固醇以及甘油三酯的水平而起到降脂作用，还能修复受损的胰岛细胞，维持血糖的稳定。

每天吃多少枸杞为宜？

相信大家都清楚了经常食用枸杞的好处，虽然枸杞在养生和防病方面有显著作用，但是仍不可以过量食用，因为枸杞存在一定的药性，而是药必带三分毒，吃多了枸杞不但达不到治疗作用，反而会对身体不利，比如会导致热气上火，引发流鼻血、眼睛红肿等不适，反而得不偿失。

那么每天吃多少枸杞为宜呢？如果想达到保健的目的，那么健康成年人每日的枸杞摄入量应该控制在20克左右，如果想要达到治疗的目的，那么健康成年人每日的枸杞摄入量可以提高到30克左右。另外考虑到生吃枸杞热性会更大，所以要酌情减量。

希望大家在了解枸杞好处的同时，也要注意枸杞不能多吃，只有正确的吃才能达到枸杞的保健养生作用。