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喝牛奶可以加糖吗?直接一口闷会影响到营养吸收吗?

2017-06-0739健康网A+

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  大多数人都知道坚持喝牛奶是一个好习惯,如果你本身是喜欢喝牛奶的想要养成一个坚持喝牛奶的习惯是不难的,但是有些人会觉得牛奶好腥,喝不下去,甚至喝了还很恶心呕吐那种是不可能养成这样一个习惯的。喝牛奶是有很多好处的,但是喝不下去怎么办呢?可以像喝中药一样一口闷吗?

牛奶

  喝牛奶要慢慢喝,不要一口闷

  有些不喜欢喝牛奶的人为了牛奶的营养价值不得不豁出去,像喝中药一样直接一口闷把牛奶一口灌下去。虽然说这样是喝完了牛奶了,但是这样喝牛奶会不会影响到营养的吸收呢?

  大家都知道的我们吃饭要讲究细嚼慢咽,其实喝牛奶也是一样的道理,如果你喝得太快的话对肠胃造成一定的负担,乳糖酶没办法在短时间内达到身体所需要的水平,造成应激性的乳糖不耐受,有可能会引起腹泻,消化吸收率也受到一定的影响。所以呢不喜欢喝牛奶人为了想要追求营养而强迫自己喝牛奶,直接一口闷的话也许就造成了营养素的浪费,当然了任何一种现状都并不是绝对的,一部分人习惯了快吃快喝的生活方式,肠胃的耐受能力比较强,就算是狼吞虎咽直接一口喝下一杯牛奶也不会有不适的感觉。但是从长远的健康角度出发,喝牛奶也要一口一口慢慢地喝,这种一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的。

  喝不下纯牛奶可以加一勺糖下去吗?

  网上之前流传着一个说法,纯牛奶如果加糖就会减少牛奶的营养价值,所以喝不下纯牛奶还要咬牙坚持把一杯灌下去,牛奶真的不能加糖吗?

  实际上呢往纯牛奶里边适量加糖是可以改变牛奶的风味,让牛奶更加甜美可口,加了糖的牛奶口感会更利于接受,甜牛奶的热量相对来说就比较高了,但营养素是不会丢失的,对营养素的吸收也不会因为加糖而受影响的。只要不是肥胖者、糖尿病患者以及那些需要控制体重的人,身体健康状况正常的人往牛奶中加点糖是没事的。

  炎热夏季喝冰冻牛奶会导致营养不良吗?

  一般来说夏季的冷饮都是非常吸引人的,那牛奶也可以冰镇吗?冰过的牛奶会影响到营养的吸收吗?什么样的牛奶最好喝呢?这些口感是因人而异的,有些人并不习惯牛奶腥味而更容易接受冰牛奶,喜欢奶香味的人则更喜欢喝常温牛奶或者温热牛奶,牛奶的温度可以根据自身的喜好来调整的。从营养学上来讲,温度对牛奶中的营养成分是没有影响的,喝冰的东西可能比较容易拉肚子,如果因为这样产生不适感的话,小编建议喝常温或者温热的牛奶,如果你喝冰牛奶没事的话,就按照自己喜好程度去选择吧!

  小编提醒:

  实际上牛奶的营养价值跟牛奶的温度,还有牛奶加不加蜂蜜、加不加糖是没有关系的,可以根据自己的喜好程度来做好调整,但是需要特别注意的是如果喝牛奶是为了追求其营养价值的话,最好就是小口小口地喝牛奶,不要一口闷,这样可能会刺激到肠胃,造成不耐受,引起腹泻。如果实在喝不下去牛奶就不要强迫自己,可以选择多摄取其他事物的营养来补充缺失牛奶的营养素。



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