南昌丰益肛肠医院，便秘的情况相信大多数人都遇到过，尤其是上班族，长期久坐不动，问题更是严重，许多人为此烦恼不已。为了改善便秘的情况，大家绞劲脑汁，想了各种方法，可较后还是便秘。

　　许多人认为一天没大便就是便秘，其实这是错误的，医生指出，一般而言，一周内排便次数少于3次称为便秘，但是如果一天内连续好几次有便意，但得用力才能解便，而且每次量都很少，还感觉没有排干净，这也可能是便秘。一般人碰上了便秘的状况，大概都觉得是因为自己水喝得太少的缘故，所以大都会选择多喝点水，或是吃点水果，以为这样就能解决便秘的问题，还有些人觉得是自己摄取膳食纤维不足，所以拼命吃香蕉，以为这样就可以增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动，改善拉不出便便的状况。

　　事实，多喝水、多吃膳食纤维都是可能改善便秘状况的方法，但却不够完整，有时也没办法及时发挥应有的效果。而想要让自己的排便变得正常而顺畅，跟便秘说拜拜，可千万别犯以下这3个错，否则不但没法改善便秘的状况，还可能让你的肠子越塞越严重。

　　一、以为光是多吃蔬果就可以解决便秘问题

　　蔬菜水果吃得太少的确容易造成便秘，但有些人常吃蔬果，水也喝的不少，却还有严重的便秘，所以想要让排便顺畅，光靠多吃蔬果是不够的，还需要兼顾几件事，包括选择均衡饮食，膳食纤维、水份与油脂缺一不可;每日适度运动、促进肠道蠕动;补充膳食纤维、不要单吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能摄取足够的膳食纤维;掌握排便黄金时间，例如早上起床时或吃完早餐后。

　　二、以为吃素就可以没有便秘问题

　　现代人喜欢致淀粉类食物或肉类蛋白质，但在经过小肠吸收后，就没剩多少残渣，导致缺乏纤维以致于无法顺畅解便，因此有人干脆选择吃素，认为这样做就有利于排便，结果没想到也会出现便秘问题。因为有些长期外食的素食者吃的都是加工食品，并没有吃富含膳食纤维的蔬果，再加上缺乏适度的运动，因此无法促进肠道蠕动。此外，食材的烹调方式也会影响排便的顺畅度。

　　三、以为拼命吃营养品，补充益生菌就可以改善便秘

　　增加体内益生菌群可以改善肠道环境，增强消化功能，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅，这个道理大家都懂，但是食用益生菌产品的方法与时间也很重要。如果选择口服益生菌，其实按照指示份量服用就好，因为吃的过多也无法发挥更大的益处。

　　此外，服用益生菌还需要注意适当的时间，因为口服益生菌会受到胃内强酸，小肠内碱性胆盐及胰液消化液的破坏，以致于功效大减。吃错了时间，就没法让益生菌发挥改善肠道环境、帮助排便顺畅的功能。

　　南昌丰益北京特聘专家王凤超院长，从事胃、肛肠外科临床近四十年，尤其擅长痔疮、（复杂）肛瘘、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病，对环状混合痔分离外切内扎术和复杂肛瘘、中西医结合治疗等有很深的认识和行之有效的方法，对于结肠炎、腹泻、便秘等下消化道疾病有较深的造诣，主刀万余例各种肛肠疾病手术，精通DG-HAL多普勒超声痔动脉阻断术设备、HCPT高频电刀无痛微创术、COOK痔疮套扎术、TST 选择性吻合器、PPH痔上黏膜环切术、铜离子电化学疗法。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204、828到十七中学下车 ；231到上海路口下车。

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