夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶

　　天气热时注意补水保证身体健康

　　人之所以要喝水，这是为了调节体内的水分和盐分浓度。人体中60%是水分，另外保持着0.9%的盐分浓度，想要维持良好的生理状况，这二者缺一不可。一旦人体水分和盐分浓度变得混乱，构成人体的60兆个细胞就会无法生存，一旦细胞活动减弱，人体的各个器官也无法发挥功能、维持生命。换言之，学会聪明适当地补水是维持良好生命状态的条件。

　　补水的内容应因状况而异

　　日本医科大学肾内科饭野靖彦教授指出，“尽管让人补水，但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用来补水，这是因为酒精有利尿作用，反而会加速人体水分的排出，同样的道理，茶与咖啡这样的咖啡因饮料也有利尿作用。那么，我们究竟该喝什么好呢？

　　水分的补给应当按照个人状况而定，普通时候、运动时和减肥时选择的水应当是不一样的。

　　普通时候喝水当然是最好的，茶由于有利尿作用，果汁和运动饮料这一类的饮料热量偏高，不推荐持续饮用。但如果出汗太多，喝运动饮料也是可以的。

　　运动时由于大量出汗，身体失去盐分，因此补充运动饮料是最适合的。

　　如果是减肥的时候，为了预防代谢疾病，最好选择专门的保健饮品，茶系饮料由于利尿效果好，不可多喝。具体的补水选择可见下图：