白领,年底小心胃肠疾病

　　白领女性的营养饮食十大杀手追袭白领女性的健康给白领的十大养生建议 一到年底，职场中人就进入了一年中最繁忙的阶段，除了加班加点之外，很多人忙得连吃饭的时间都用来讨论工作。结果一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的胃肠，否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。

　　白领易得三种胃肠道疾病 有专家介绍说，白领最容易得的胃肠道疾病包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化(消化食品)性溃疡，这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。 现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趋势。

　　尤其是肠易激综合征，白领患者非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天，却没有因此而患上胃病，这说明只要是在情绪放松的情况下，吃饭时谈话对胃没有太大的损害。

　　但是，情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明，情绪越急躁的人越容易患这种疾病。 精神状态直接影响内脏 临床实践证明，社会环境和人的精神状态直接影响内脏。

　　根据巴甫洛夫教授的条件反射理论，人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构，负责调节人的中枢神经，对躯体疾病特别是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是皮层发出了抑制信号，这可能引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱，不适的感觉就会出现。

　　而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层，加重皮层的功能性障碍，形成恶性循环。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外，男性(男性食品)、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要特别注意。 白领要注意调养肠胃 工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。

　　高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太多会不容易消化，直接给肠胃造成损伤 胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

　　葡萄(葡萄食品)汁、苹果(苹果食品)汁和梨汁有可能引起腹泻。 高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。 有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类(谷类食品)、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

(实习编辑：张曼)