碳酸钙和乳酸钙有什么区别哪个好

碳酸钙和乳酸钙的区别在于钙元素类型、化学性质、吸收速度、适应人群以及服用时间。

1.钙元素类型

碳酸钙含有无机钙，而乳酸钙含有有机钙。碳酸钙含有的是游离钙离子，因此比乳酸钙更容易被身体吸收。

2.化学性质

碳酸钙属于不溶于水的物质，在胃中会分解成可溶性钙离子，进而促进机体对钙质的吸收；乳酸钙为弱酸盐，易溶于水且呈弱碱性，能够与胃中的胃酸反应形成可溶性的钙盐，从而起到补钙的作用。

3.吸收速度

碳酸钙进入体内后需要经过胃酸作用转化为可溶性钙才能被人体吸收利用，所以其吸收速度相对较慢；而乳酸钙是一种有机化合物，可以直接被肠道黏膜所吸收利用，因此其吸收速度较快。

4.适应人群

碳酸钙适用于大部分人群，尤其是需要快速补充钙质的人群；乳酸钙则更适合儿童、孕妇及哺乳期妇女等特定群体，因为其具有较好的生物利用度和较低的副作用风险。

5.服用时间

碳酸钙通常建议随餐或饭后立即服用，以减少胃部不适的发生概率；乳酸钙可在任何时间进行口服，但应避免空腹使用以免引起胃肠刺激。

无论是碳酸钙还是乳酸钙，都应在医生指导下使用，特别是对于患有慢性肾病或其他疾病的人来说，以确保安全有效地补钙。