怎么知道自己缺什么维生素？

众所周知，维生素的含量对我们的健康有很大的影响，人的身体当中要注意保护好一些元素，因为某些元素的缺失，表现出很多不良反应的，我们常常出现的脱发，头发失去光泽，指甲不光滑，身体上出现很多皱纹，还有手脚发麻，全身搔痒，味觉消失，这都可能和身体缺乏某些微量元素是有关系的，那么怎么知道自己缺什么维生素？

一、维生素A：可使皮肤润泽。缺乏时可出现：

1、皮肤干燥，躯干和四肢出现角化抟囊丘疹。

2、眼干燥，畏光，视力模糊或夜盲。

3、头发失去光泽，脱发，早秃。

4、指甲不光亮，出现纵向纹络。

二、维生素B1：可展平皱纹，消除斑点。缺乏时可出现：

1、手脚发麻，脚趾和踝部有蚁爬样感和针刺样灼痛。温觉和痛觉减退。

2、易得脚鲜。

三、维生素B2：能增强粘膜抗菌能力。缺乏时可出现：

1、舌炎、口臭、口角炎、口腔溃痒。

2、唇炎、阴囊炎。

四、维生素C：参与体内重要物质的代谢。缺乏时可出现：

1、全身有出血点，瘀斑。

2、牙龈紫肿易出血，鼻出血。

3、皮肤干燥干燥、毛囊角化、鳞屑增多。

五、维生素D：可促进钙磷吸收。缺乏时可出现：

1、小儿可患佝偻病，其表现是头多汗、方颅和胸骨串珠、小腿呈O型或X型。

2、成人可患骨质软化症，表现为腰疼、腿疼、脊柱畸型。

3、妇女骨盆狭窄，分娩困难。

六、维生素E：可减少疮疱和色素沉着，有抗衰老作用。缺乏时可出现：

1、四肢无力、易出汗。

2、精神易紧张、易衰老。

七、维生素K：是促进制造凝血因子的重要物质。缺乏时可出现：

1、外伤后不易止血。

2、稍稍刮撞皮下就出现紫癜、淤斑。

3、齿龈渗血、鼻出血。

八、维生素P：是细胞内重要辅酶。缺乏时可出现：

1、皮肤干燥、上下肢有色素沉着，严重时呈棕黑色。

2、可有舌炎、口腔溃痒、

3、可有食欲不振或腹泻。

正如我们所知道的一样，维生素的含量对我们的身体有着重要的作用，所以在日常生活中如果出现上述维生素缺乏的表现，大家必须要引起注意，及时改善。维持营养的均衡。