头发容易脱落怎么办

头发脱落这是当代人所面临的一大难题，而且它的发病群体越来越年轻化，脱发的情况会严重影响个人的外在形象，在生活中总会有各种各样的因素导致我们脱发，拥有一头乌黑亮丽，健康迷人的头发成了到多人的梦想，那么到底头发容易脱落怎么办？

1.尽量减少梳头。其实梳头的这个做法是很损伤我们的头发的，因为在梳头发的过程当中，头发会和梳子起摩擦，这样只会导致我们的头发受损得更加的严重，而且有可能因此导致我们脱落的头发变多。所以发现自己脱发的情况越来越严重的时候就尽可能的减少梳头这一件事情，改用自己的手去把自己的头发理顺。这样子你的头发就不会受损那么严重了，脱发的情况也就可以相应的改善了。

2.戒烟、戒酒。抽烟、喝酒是不可少交际方式，对于身体器官有非常大的伤害，而就头发来说，过度的抽烟、喝酒还会影响到头发的生长。抽烟时，吸收尼古丁，会造成头皮毛细血管处于收缩的状态，影响头发发育；喝酒同样如此，喝酒过多，会造成头皮产生较多的湿气，容易造成脱发的发生。

3.营养补充。通过饮食对于补充头发营养、促进头发生长有较好的作用。含铁、钙、锌等矿物质的食物，如，菠菜、猪肝等；含有维生素A、维生素B较多的食物，例如，大豆、芹菜、海带；含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、猪肉等，这些食物，对于保护头发、延缓头发老化有非常好的帮助，有利于头发的健康生长。同时，在饮食过程中，少吃油性重的食物，多吃清淡、补水的食物，对于调节身体、保健头发也有较好的作用。

4.适当运动。通过运动能够保护身体，对于调节身体也有帮助，运动能够缓解压力，压力大，会造成脱发严重，通过运动，则可以调节身心，对于保健身体很有效。在不同季节采取不一样的运动，通过运动可以让身体适应季节的变化，运动时，身体可以分泌出较多的荷尔蒙，对于调节身体、促进气血运行有较好的作用。