只吃七分饱，即可轻松瘦身

　　具体表现

　　肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：(身高-100)×0.9=标准体重(KG)。一般体重超过10%属正常，超过20%为轻度肥胖，超过30%～50%为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。

　　原因与分类

　　引起轻度肥胖的主要原因有：遗传与环境因素；社会环境和心理的因素；生活习惯。

　　例如，遗传与环境因素是指一些人由于家族的遗传而继承的一些病患，有些人父母其中一人是肥胖，则子女患轻度肥胖患病的几率为40%；父母两人是肥胖，则子女患病的几率为70%。

　　其他因素，如食物摄入过多；运动或活动过少，营养过剩；内分泌改变，代谢失常和精神因素等。

　　适用减肥方法

　　轻度肥胖以限制总热卡、脂肪和糖类饮食并加强体力活动为主。

　　控制饮食要做到的就是控制食欲。吃饭时要做到不挑食，不暴饮暴食，吃到七成饱即可。每天要吃一些水果，辅助胃的消化。

　　生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。和家人一起养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等均可。