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取消关注失眠给人带来的痛苦是难以言状的,世界上不知有多少人深受其害,尤其是中老年人,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗,药量和副作用有增无减,对健康极为不利。现介绍几种能代替安眠药的食物,供失眠者选用:
(1)龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
(2)莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(3)葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
(4)黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(5)牛奶:睡觉前喝一杯热牛奶,可催人熟睡。
(6)大枣:有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。
(7)蜂蜜:有补中养脾,去除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮,具有良好的利眠作用。
以上各种安眠饮食可任选一种,逐一试之,若有效可固定下来,若无效可另换一种。
(实习编辑:陆云云)
副主任医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
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广州医科大学附属脑科医院 精神科
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广东药科大学附属第三医院心理门诊 精神科
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广州医科大学附属第三医院 精神医学科
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广东优眠精神心理专科 精神心理专科
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