我用音乐战胜了神经衰弱

　　我是一个离休的内科医生，现年74岁。一直以来，我都非常喜爱唱歌，对京剧也很偏爱。在上世纪60年代的一次下部队体验生活时因翻车而使头部受了伤，并遗留下较严重的神经衰弱症。从那时起，我经常晚上失眠，白天无精打采，虽用药治疗但效果却不很明显。后来由于我经常唱京剧，听音乐，并注意保持心情愉快，我的睡眠质量也随之大有好转。现在，我已经不必服安眠药就可以入睡了，白天的精神也有好转。

　　由此，我对音乐疗法有了进一步的认识。我所体会的音乐疗法是指通过听觉，使人处在一种特殊的音乐氛围中，从而起到了良好的养生保健作用。自古至今，国内外先后成立过许多音乐治疗机构(医院)，并治愈了很多的病人。我是怎样通过音乐疗法来治疗神经衰弱的呢?在此我可以列举几个例子：①可自唱或听唱《军港之夜》、京剧《打鱼杀家》中的“昨夜晚，吃酒醉，和衣而卧……”唱段，或唱京剧《霸王别姬》中“看大王，在帐中和衣睡稳”唱段，或听京胡《夜深沉(西皮)》的独奏等;②可选听《塞上曲》、《春江花月夜》、《江南好》、《春风得意》等乐曲，或选唱现代京剧《海港》中“自从退休离上海”等唱段;③可多听、多唱、多谈、多想、多学一些悠然委婉而又抒情的曲子，如《二泉映月》、《梁山伯与祝英台》等。

　　需要指出的是，神经衰弱患者，尤其是伴有心脑血管疾病者，千万不要听那些过于刺激的乐曲，否则，非但难以入眠，反而会使自己处于紧张、恐惧或亢奋的情绪中，对睡眠和疾病的康复很不利。此外，音乐的音量也要有讲究，一般不能超过60分贝，尤其在夜深人静时更应降低音量，以免惊扰邻居。

（责任编辑：叶惠玲）