灾后心理救助的几点建议

　　当汶川大地震发生时，我正在路上，虽然是身处数千里之外的广州，但还是觉得路面似乎晃了一下。那种感觉并不是太真切，头脑还在怀疑，这是否是自己想像的幻觉。

　　但从一个朋友的短信中，看到这几个字眼时，心中猛然一颤。三十余年前的唐山大地震的景象，又闪现在脑海中。

　　虽然，我那时候还是一个小孩子，并不是身处灾区中心，但透过火车站的站台，看到一辆辆火车，运来一车车伤病员的景象，还是让我惊恐不已。尤其是那种呻吟声，似乎穿越了这么多年的时光，仍然可以回响到我的耳朵里。

　　同时，也更让我想到一个话题，当这种大灾难发生后，在我们全力救助受伤的身体之余，我们如何救助一个个陷于痛苦与恐惧之中的心灵。

　　也许在这里，我们还需要思考这样几个问题。

　　一：身体的伤损，虽然只局限在灾区的现场，但心灵的伤害，却可以遍及全社会的每一个角落。

　　在我们以往的思想里，往往会认为，只有灾区的灾民，才是受伤者。但随著高科技的发展，灾区现象各种景象与苦难，尤其是各种血腥的画象与镜头，都完整彻底地呈现在全社会的观众面前。在长时间大量接触这种画面之后，往往也会让观众体验到焦虑，痛苦，无助都各种负面情绪，对于某些本身就存在著心理障碍的人群来说，更是会造成强烈的刺激，并引发进一步危机事件的发生。这种事件其实已屡见不鲜，例如有一位在美国撰写南京大屠杀书籍而出名的华裔女作家，因为接触了太多负面资料，最后竟然也自杀身亡。所以，在心理救助时，其实全社会的观众，都需要得到支持与安慰。

　　除了进入灾区进行心理救助之外，透过各种媒体形式，对社会大众进行心理支持与引导，也非常重要哦。

　　二：在心理救助中，最首先需要救助的群体，往往是救助者团队。

　　在许多人的想法中，做心理救助或辅导，肯定首先是对灾区民众进行，其实这是不全面的观点。在这几天里，我曾看到过不少心理人士，抱著满腔的热情，没有充足的心理准备与经过必要的培训，便要组成团队，前往灾区救助。他们的热情让我非常敬佩。但我更想分享的经验却是，对于灾区的民众来说，首先需要身体上的救助，让他们从危险的环境中脱离出来，得到充足的食物保暖供应。等他们从创伤环境的隔离状态中清醒之后，再进行心理辅导，往往才具有好的效果。

　　而另外一方面，救助者群体往往要承担超常超负荷的工作量，再加上接触大量负面景象，又要避免犯下任何的过错，内心的压力，几乎到了崩溃的极限，再加上情绪上的困扰。极需心理支援与辅导，所以，在心理救助中，往往首先需要辅导消防员，拯救队员，甚至还包括心理辅导者在内的救助者群体。而除了对灾区民众的支持安慰之外，请多关心支持一下救助者群体喔。

　　三：在危机状态下，保持足够的睡眠，和充足的饮食极为重要。

　　当人身处危机环境中，最常出现的问题，就是失眠。这当然是人体一种警觉本能的反映。但时间一长，就会对自身的心理状态产生各种不良影响。再加上饮食状态欠佳，容易诱发各种心理问题。所以，无论是否身处灾区环境中，尽量让自己吃好睡好，其实是最佳，最简便的心理防护方法。

　　无论我们是谁，无论我们正在做些什么?!保持一个良好的心态，为灾区的民众加油，为救助者群体加油，也为自己加油，也许可以让自己在痛苦中，看到明天的希望，得到更好的心灵成长哦。在这几天里，我也会踏上通向灾区的心理辅导之路，让我们一起努力，一起支持吧!

（实习编辑：魏文巧）