为什么活得累

　　周先生已经退休，孩子都很孝顺，自己也不缺钱花，但经常感到紧张焦虑，失眠比较严重，爱钻牛角尖，特别爱生气，而且退休后变得比较内向，怕与人交往。找过医生，说是神经官能症，和性格有关。周先生说：“我也觉得我的性格有问题，很痛苦，不知道为什么活得那么累。”

　　心理学家说：神经官能症是大脑神经系统功能失调造成的，没有器质性病变，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上会感到十分痛苦。它的产生除了遗传原因外，还与患者的性格有关。

　　心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。所以，患者在调整自己的性格时，应该注意从以下几个方面入手：

　　首先，学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太过敏感。例如，患有社交恐惧症的人，对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感，一到社交场合就拼命控制自己，生怕别人看出自己的窘态，结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实，患者如果把注意力转移到自己今天要谈什么话题、对方的反应、周围的环境等等，情况就要好得多。

　　其次，培养业余爱好，多参加户外活动，不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症患者以前业余爱好很多，患病后整日愁眉不展，根本无心参加任何活动，这样更会造成恶性循环。患者应该强迫自己参加一些文体活动，运动能使大脑产生抗抑郁的物质。

　　第三，增强自信心，不以别人的评价为自我评判的标准。有些人特别在意别人怎么看待自己，结果行动畏首畏尾，把自己搞得很紧张，总好像为别人活着似的。例如害怕别人发现自己而紧张脸红，其实，别人更注意你对他说什么，而不是脸色，再说，你又不是演员，目的是与人交往，而不是表演，所以，即使脸红也不要在乎。这样想开了，做起来也会轻松一些。

　　第四，知足常乐，如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快。人在许多时候都需要自我激励，对自己肯定一下。必要的自我满足是人生进步的基础。

　　当然，有些人觉得调整性格说起来容易，做到很难，毕竟“江山易改，本性难移”，这时就需要求助于心理医生的具体治疗了。

（实习编辑：魏文巧）