老人得了健康恐惧症怎么办

　　老年人通常对自己的健康状况比较关注，有的甚至因担心自己患有比较严重的疾病而产生恐惧心理。专家指出，这可能是健康恐惧症（也叫疑病症）在作怪。老人得了健康恐惧症怎么办呢？先自我调整，再做一些有针对性的训练，方能摆脱健康恐惧症的困扰。

　　老人得了健康恐惧症怎么办？

　　老年人患上健康恐惧症的一个重要原因可能是晚年生活缺乏乐趣，那么老年人得了恐惧症该怎么办？首先是要从心理上消除老年人恐惧症，培养老年人乐观的情绪，常见的治疗的方法包括：增强自信、不过高要求自己、积极的自我暗示以及系统脱敏训练等。

　　1）悦纳自己树立自信

　　很多老年恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2）勿对自己要求过高

　　老人对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3）别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4）积极的自我暗示

　　老人每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我相信自己没病！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　5）系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，老年人需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。老年人可以想到最坏的结果就是患上某种比较严重的疾病，那就治呗，没什么可怕的。

（实习编辑：古茜文）