网友失眠原因为哪般？

　　作者简介：

　　陈超，男，心理学硕士，暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)主治医师，门诊办主任。从事中医临床工作15年，擅长中西医结合防治消化系统疾病、风湿及类风湿性疾病、睡眠障碍、慢性疲劳综合征及亚健康。

　　引起失眠的原因很多，对于普通网民而言，除外身体疾病所导致的失眠外，多见于以下几方面：

　　1、不良的生活习惯

　　无节制的上网导致的生理节律紊乱性失眠。生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称为“生物钟”。人的体温、基础代谢、激素含量都有昼夜变化，形成白天觉醒、夜晚入睡的一个不断反复的周期，这也属于“生物钟”现象。倘若生活作息时间突然或不断地改变就会引起失眠。

　　由于睡前过度的游戏，会导致用脑过度和情绪激动，大脑处于兴奋状态或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。茶、咖啡、烟对睡眠的影响：茶和咖啡中都含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因是一种具有中枢兴奋作用的生物碱，极易透入脑，增强大脑皮质兴奋过程，刺激脑的觉醒中枢而导致失眠。吸烟可使一种叫耳茶酚胺的神经介质分泌增多，兴奋交感神经而致失眠。

　　2、安眠药或嗜酒者的戒断反应长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、睡眠浅而多梦。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，习惯用饮酒催眠的人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

　　3、心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

    39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：来慧丽）