谁动了你的“睡眠”？

　　睡眠本是人体正常的生理过程，但是这种过程被自然因素和社会因素双重干扰后，已经变得极其珍贵，尤其是女人，良好的睡眠尤为重要。有研究表明：女人的睡眠时间需要比男人高一倍才足够。

　　谁来“买单”被盗走的睡眠

　　失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。“特别想美美睡一觉”成为失眠女性的最大梦想。

　　失眠对于女性，不仅表现为精神差，心烦、易怒等神经系统的失衡，更表现为皮肤粗糙、面色晦暗、色斑等内分泌系统失衡。

　　“对症下药”——找出失眠直接原因

　　是压力？是多疑？是病痛？还是机体老化？有时候，失眠似乎也成了一种习惯，习惯深夜入睡，习惯第二天精神不振，其实，这些都不是影响睡眠最直接的原因。

　　一个人从25岁开始，随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化，自然分泌的松果体素开始下降，45岁开始骤降，平均年龄在60岁时，松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少，而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。

　　那么，维持体内松果体素含量是保持良好睡眠的前提。通过适当补充松果体素，可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化，支持人体的免疫系统，增强扺抗力使您远离疾病困扰。

　　补充松果体素轻松做个睡美人

　　我们都知道，给大脑补充松果体素是最直接最天然的治疗失眠的方法，市面上的产品大都只添加了少量松果体素，有的含量甚至不到1mg，而真正添加了足够松果体素的产品非加拿大VIVA公司生产的GOP系列松果体素片莫属了。

　　据调查报道，口服1.5-3mg的松果体素，一般20分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后腿黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿性不过来的感觉，而加拿大VIVA公司生产的GOP系列松果体素片每片含有3mg的松果体素，直接补充大脑所缺，从根本上改善睡眠症状，从而起到提高睡眠质量的作用。

　　会睡的女人更美丽，女人睡得好，睡眠时皮肤血管才会更开放，生长激素分泌也会增加，人体抗氧化酶活性也会更高，补充松果体素，获得一个良好睡眠，对女人美丽至关重要。

　　从细节做起——轻松入眠小贴士

　　这里有一些小窍门可以帮助您改善睡眠：

　　★每天同一时间上床以及同一时间起床，包括周末，即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟，并养成晚上睡眠的习惯。

　　★建立例行就寝，坚持每天上床前都做同样的事情，比如，洗个热水澡，然后阅读10分钟再上床。很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起，每天做这些活动将使得你昏昏欲睡。

　　★卧室仅仅用来睡觉。不要躺在床上吃饭，煲电话粥或看电视。

　　★确保您的卧室安静以及昏暗。如果噪声是一个问题，那么可以使用耳塞。如果你必须在白天睡觉，那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。

　　★如果您上床30分钟后仍然睡不着，那么你可以起来到另外一间房子，静静的坐大约20分钟再回去睡觉。不管你需要多少次，都尽量这样做，直到你能睡的着。

（实习编辑：古茜文）