入冬后，昼短夜长，昼夜温差加大，气温也开始大幅度下降。人的身体健康和气候变化有直接的关系，想要身体健康，就需要根据气候变化调整生活习惯。尤其是冬季气温低，需要注意保暖，养胃护胃，减少生病。

　　冬季养胃提出9点建议

　　1.三餐定时定量

　　由于秋冬季节的昼短夜长，所以很多人本来一日三餐会改成两餐，而饮食习惯的改变，容易造成胃酸分泌紊乱，也会损伤胃黏膜，为了健康，一定要保障一日三餐定时定量。

　　2.细嚼慢咽

　　养胃护胃吃饭时要注意细嚼慢咽，很多胃炎患者、胃不好的患者，都和吃饭习惯有关，吃饭的时候狼吞虎咽，吃饭过快，食物咀嚼两口就下咽，这样不仅影响消化还会容易导致胃容量超标。建议每餐用餐时间不少于20分钟，每口食物咀嚼20，30次。

　　3.多吃温补食物

　　秋季季节的气温下降明显，为了保持身体的热量，可以多吃一些温补的食物，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，这样可以提升身体对低温的耐受力。

　　4.多吃炖菜少吃凉菜

　　夏季天气炎热，很多人喜欢吃凉菜、凉拌菜，但是秋冬季还是少吃凉菜，建议以温热食物为主，也不建议吃太烫的食物，太烫的食物会损伤食道黏膜，也会增加食道癌发病几率，所以吃一些炖菜、炒菜温热食物比较好。

　　5.餐前喝杯温水

　　很多人喜欢一边吃饭一边喝水，或者吃饭之后喝水，但饭后喝水不仅会稀释胃液，还会影响消化。所以进餐之前或进餐前一小时就可以先喝杯温水。另外早上起床后空腹喝杯温水也有助于排便。

　　6.注意保暖

　　秋冬季天气转凉，胃部活动减慢，容易出现胃痉挛的情况，导致患者出现腹泻、疲劳、浑身无力的症状，所以一定要注意保暖，胃暖了才会少生病。

　　7.饭后散步

　　不管什么季节，饭后都应该散步走动，有助于消化，而且不容易积食。秋冬天气凉，可以在室内走动，饭后20，30分钟后走动为宜。但如果患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人尽量不要饭后立即走路。

　　8.保持心情舒畅

　　秋冬季节日照缩短，很多人都会出现情绪低落的情况，加上秋冬季腹泻。呕吐、胃痛等胃肠道疾病高发，心情更会受影响。而不良情绪不利于胃病的恢复，所以一定要保持良好的心态，坚持运动。

　　9.遵医嘱服药

　　有些胃病患者需要服药治疗，但是不建议患者私自到药店买药，用药一定要对症，建议咨询专业的胃肠医生，科学用药，这样才能减少服药的副作用。

　　胃好，身体才会好，所以大家平时生活中一定要注意养胃护胃。

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