现代人由于经常使用电脑和久坐，无形之中带来了一种新的疾病——颈肩综合症。在“刷屏一代”中，“颈肩综合征”近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势。颈肩综合症有哪些症状？日常生活应该如何预防？今天，小编就为大家普及一下颈肩综合症的相关知识。

香港影帝古天乐也逃不过颈椎病的困扰，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，可以通过一些保健操来保护你的颈椎。

引起腰痛的原因很多，最常见的莫过于腰肌劳损和椎间盘突出。特别是白领一组，长期一个姿势工作动都不动，最容易出现这两个问题。平时可以找到几个护腰穴位，自行推拿缓解腰痛，加强腰背肌锻炼。

颈椎病成为现代都市的常见疾病，为了缓解此病症的发生，各种保健方法层出不穷，瑜伽颈椎病保健操就是其中一种。

颈椎病作为现代常见病，人们可以在忙碌之余花几分钟做一下有助于颈椎的保健操，以避免颈椎病的发生。

长期从事办公室工作的人，如果打字和写字的姿势不当的话都会导致腰椎和颈椎受损，当然受寒以及潮湿的因素也是会导致腰颈椎病的。要预防这些疾病的发生除了要养成良好的习惯之外，还应该要加强锻炼，今天我们来介绍四种腰颈椎保健操。

颈椎是一种由于颈椎长期受力不平衡所导致的疾病，在白领人群中的发病率尤其的高，颈椎病会使人的抵抗力下降，经常出现腰酸背痛的情况，于是就有人产生了这样的疑问：颈椎病补肾有用吗？

颈椎病是现代人的通病之一，这是因为现在从事脑力劳动的人越来越多，而不少人平时总是习惯低着头工作，不注意保护自己的颈椎，结果导致过度劳损，疾病就出现了，不少人都想知道颈椎病补肾有用吗？

对于经常坐在电脑面前工作的文员们来说，颈椎病是一种非常常见的疾病。若是没有做好预防的工作，很容易就会引起。所以，大家必须要适当的学会一些防颈椎病保健操，这样才能够在空闲时候对颈椎进行保健，也能够起到很好的预防效果。

虽然说颈椎病补肾气是有着一定的用处的，但也不绝对，任何疾病都需要找到致病的原因，然后再根据原因来治疗，才能够起到好的效果，颈椎病也不例外，在患病以后及时去做检查然后再对症下药才是最正确的做法。

颈椎养生保健操有哪些呢？每天坚持练习颈椎养生保健操可以保护好我们的颈椎，远离颈椎病。颈椎养生保健操有前俯后仰、举臂转身、左右旋转、常提肩缩颈以及左右摆动等。我们在练习颈椎养生保健操时动作要慢，不要用力太猛。

就白领人员和司机们来说，常常会坐着进行工作，若是时间太长，很容易就会引起颈椎病。因此，大家在平常的生活中一定要知道一些防治颈椎病的保健操，每隔一段时间就适当的做一下，这样才能够有效的起到预防颈椎的效果。

对于现今的人们来说，颈椎病已经不单单会发生在中老年人身上，就连很多年轻的人们也会患上颈椎病。尤其是对于每天都要坐在计算器前工作的人们来说，更容易患上颈椎病。那么有关颈椎的保健操有哪些呢？

如今，保健是一个非常重要的行业，其中泥灸养生就是生活中非常常见的一种。通过这种方法，不但能够让人们的身心得到放松，还能够令大家的身体更加健康。那么到底泥灸养生颈椎有什么样的作用呢？

相信大部分朋友都知道，如果一个人的肾不好，头发也会出现问题。而且不单单会出现脱发的情况，身体也会出现很大的问题。那么，如果进行补肾会长头发吗？在生活中可以通过哪些方法来进行补肾呢？

现如今因工作性质而导致颈椎病的人越来越多，颈椎治疗保健操的编成解决了没时间运动而致病的问题。

要想拥有高质量的睡眠，你需要一款合适的枕头，来为你减轻一天的疲劳。

上班族最常见的问题就是颈椎病，有时是扭转头时感觉得到，有时稍微保持一个姿势久了脖子就会僵硬，这些都是颈椎病的表现。那么，上班族要如何应付颈椎痛呢？

颈肩痛是很多白领们的通病，也是很多职业的一种职业病，每天对这电脑，常常一个姿势从上班坐到下班，想颈肩不痛都很难吧？现在颈肩痛的治疗方法特别多，那么，颈肩痛的治疗方法有哪些？

2015年6月，一项针对全球188个国家的健康分析指出，背痛，尤其是下背部疼痛，现已成为全球头号健康杀手。如今，久坐是很多白领每天都会经历的事，而背痛也随之而来。如何坐是解决背痛的根本。90°的坐姿其实是不对的。

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。

腰痛是很多疾病共有的一种症状，并非只有妖姬劳损，只有了解病因，才能对症下药。

古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，人才有精气神儿。现代医学证实，端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而，生活中很多人的姿势只图“舒服”，站着时像个“圆规”一腿撑地，坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……结果，在舒服中不知不觉伤了身。

久坐办公室的人经常抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。其实，这很可能是颈椎病在作怪。如果等到出了毛病再“大修”，可能就为时已晚了。所以，应该提早预防。

长期久坐、缺乏锻炼、外伤引起的肌肉拉伤、骨质疏松、肾结石、妇科病等，都使腰疼成为现代社会的多发病、常见病。

“急性腰扭伤”俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物的时候会突然闪到腰，有甚者还会打个喷嚏就闪到腰。那么急性腰扭伤症状是怎样的？该怎么治疗？平时该怎么锻炼呢？

脊柱是由骨骼和软组织组成的，肌肉和韧带等软组织将椎骨紧密连接，使脊柱既有柔韧性又能受到应有的活动限制。如果超出了这个范围限度，脊柱就会出现软组织损伤。

腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”。对我们的工作和生活有决定性的影响。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视，导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄，严重影响我们的健康。

骨骼为人体提供强有力的支撑，与健康关系密切。但最近，网络上关于伤骨的一些说法日渐流行，有饮食的、运动的等等，五花八门。本期，《生命时报》记者向权威专家就此求证，和您共同辨别真假。

仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平(如图)，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。

《国际外科科技》期刊发表报告指出：低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等发生。

两肩上下耸动；两臂前后甩动；两手叉腰，肩膀如同画圆般前后耸动；两臂向左右两侧平举，然后再顺势向下画圈，在身前交叉，然后再平举，就如同大鹏展翅一样，重复做几分钟，直到肩膀有酸胀感。

除了真正因为骨骼与骨骼间盘出现物理性损伤导致的腰疼，力大的人很容易导致慢性腰痛。日本经济新闻撰文为大家支招。

脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。他是人们生命健康的重要连接部位，我们应该学会保护自己的脖子。

台湾《康健》杂志刊文指出，将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，坐在床上看书应别超过15分钟。

不少白领长期腰疼，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰疼。这是什么原因呢？

小小细带威胁颈椎？近日，有微博指出，在骨科门诊经常有一些年轻女性诉说自己肩部不适，尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感。而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化，这与女性内衣的细带有关，甚至还有“胸罩综合征”的说法。

扶腰揉背、步履蹣跚，这不是在描写老年人看夕阳，而是办公室里一个个伸懒腰的年轻人。日前台湾《康健》载文指出，30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，50岁以上约九成腰椎已经退化。只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。

不少年纪大的人喜欢在家里绣十字绣来打发时间，但一旦绣起来就很少活动腰颈椎，极易引发疾病，应当引起重视。

国庆八天长假，想要自驾出游或者乘车回家的人不在少数，很多人都有在车上睡觉的习惯，但中山大学孙逸仙纪念医院专家陈燕涛副教授认为，这种习惯很容易导致颈椎受到损伤。

很多人一坐下来就喜欢跷二郎腿，殊不知这样的不良姿势不但有其他的健康隐患，对脊椎的伤害也不小。

脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。

颈椎疼痛 不妨用这几个暖颈方。后脑勺对着窗户或对着空调，都易出现颈椎疼痛的症状。这是因为颈椎受凉所致。我们平时应注意不能让后脑勺对着风口。

你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？你是否总是按摩、理疗，却不见明显好转？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。

你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？你是否总是按摩、理疗，却不见明显好转？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应加强认识，尽早预防。

要问白领：“身体哪部分最伤不起？”答案十有八九是颈椎。肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。

久坐族极易患上颈椎疾病，七个方法教你预防颈椎病。

颈椎的保养，重在日常。这跟储蓄很像，平日里我们如何加强颈椎的保养，为我们的健康储蓄呢？其实，日常生活中一躺一卧这些小细节里都暗含着养生之道。

如今随着职业病的人数的增多，不少人的腰椎都受到或多或少的影响，那么在日常生活中如何保护你的腰椎呢？

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。近日，台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。

寒冬到，脊椎病患者增多，中年白领占多数。专家提醒：改变生活方式，脊椎过暖冬，“掐灭”潜伏病症。

长时间的工作、生活的不规律，让健康问题越来越多，脖子酸痛就是其中一个，脖子被称为“第二个大脑”，可见它有多么重要。与你分享生活保健知识，为你支招，让你摆脱脖子酸痛的困扰。

上了年纪后，颈椎、腰椎成为养护的重点。

中医认为秋季人体机能正是处于收的状态，一些垃圾废物容易淤集体内，这时候及时刮痧，能够起到很好的排毒功效，民间甚至有句俗话叫做“立秋刮刮痧，活过八十八”。

如今的美发店洗头都是以仰卧的姿势，但美国医学专家指出，在享受洗头服务的过程中可能潜在着健康的隐患却鲜为人知，即伤害颈椎健康。

在康复科门诊，腰痛的病人往往占了很大的比例，许多患者常常为腰痛久治不愈而烦恼不已。市民要在平时的家务劳动中，注意保持正确姿势，有助防范腰痛的发生。

夏日炎炎正当时，大多数人也进入了疲惫、散漫、慵懒与焦躁的时期。

每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。

很多办公室白领一族都受到腰背疼痛不适的困扰，很多男性还因此被强行戴上了“肾虚”的帽子。其实真是比窦娥还冤，大部分人腰背不适跟肾没有丝毫的关系，只是因为长时间的坐姿工作导致了腰背肌肉的松弛和变型，带来了疼痛。所以只要跟我们来做些细微的改变，也许你就能够摘掉那顶让人不爽的帽子了。

脊柱不好会引发很多疾病。但是很多人以为脊柱有不适并不是很大问题。其实，脊柱出了毛病，五脏会出现各种各样的怪病，而且神经系统会出现紊乱和麻木。脊柱既然这么重要，那现在就来学一些保健动作，预防脊柱病，保护我们的脊柱。

中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐和仰卧顶髋。

腰椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机等，这些人由于长期缺乏体育锻炼，体质相对较弱，在这种情况下，长时间承受着压力的腰椎就会不堪重负，变得极为脆弱。

关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关。骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱，从而影响人体健康。经临床研究证实，70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关，其形成绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。

很多人都不知道脊椎健康状况对我们身体的影响！脊椎如果不健康，会引发很多奇怪的疾病，比如妇科疾病、慢性病等。今天小编详细来说说脊椎异常对身体的伤害，以及教给大家一些保护脊椎的日常小方法。

白领族每天伏案工作，经常会有腰酸背痛的症状。久坐不动，是很多白领族腰疼的原因，今天小编教给大家几个简单的保健按摩，只要每天抽空做做，就可以避免腰疼缠身。

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给大家以提醒。

近年来，颈椎病似乎有年轻化迹象，一些“体贴”的商家适时推出各种防治颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪……

专家提醒市民，我们小小的颈椎包含了骨髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都可能出大问题。一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪。

脊椎健不健康会通过身体上的症状表现出来，如果出现以下几种情况，说明你的脊椎出现问题了，要小心保健哦!

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。

刚刚过去的第十四个世界骨质疏松日主题是“不要让骨质疏松折弯你的脊梁”, 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、北京协和医院妇产科徐苓教授在接受记者采访时指出：“骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱，有时即使受到轻微外力也会发生骨折，其中最常见的就是脊椎骨折。”

长时间伏案、对着电脑、不间断地工作，再加上不正确的坐姿、睡眠不足等问题，导致脊椎相关疾病的阴影笼罩着办公室。据调查，全国30~40岁的人中有59.1%患有脊椎相关疾病，而在办公室人群中这个数字更是高达75%，每4个人中就有3人有不同程度的脊椎问题!

复杂的脊椎病被称为“万病之源”。在我们的日常生活中，注意下面这些细节，可以保护我们脊椎的健康。

据了解，调查，很多上班族喜欢在车上“补觉”，有些人甚至形成习惯，一坐车就打盹。然而专家指出，车上打瞌睡，是非常不好的习惯，极易引发颈椎病。

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。

据了解，颈椎病有年轻化的趋势。这往往是我们忙碌的工作忽视了生活中的细节，而引发的。下面，为大家详细介绍一下颈椎病。

腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。

亚健康疾病在教师队伍中越来越普遍。在前不久的上海第二届国际运动与健康高层论坛上，一份调查数据显示，34.5%的高校教师患不同程度职业病，其中肩颈腰背部疾病最常见。

躺下是种休息，坐着也是种缓解疲劳的方法。而且，对于老年人来说，坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说，一把舒适的椅子就显得尤为重要了。

腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。

女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。长沙市妇幼保健院妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。

颈椎病如今在年轻人中渐渐流行起来。颈椎病患者有年轻化趋势，从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生。

涉及到生理、病理、诊断、治疗、康复、预防、养生及保健等多方面，倍受世界医学重视。

几年来，在我国各大中城市出现了许多免费体验馆，其中有温热治疗床，还有高电位治疗仪，其价格都不菲，特别是外国进来的，动辄上万元，但是还有一些体验者因其效果显著而一掷千金，甚至有些老年人不惜向儿孙借钱也要购买。一时间，这类产品风靡一时。

在日常生活中，几乎所有的活动都需要腰背部的参与才能完成，因此，腰背痛是上班族的常见病之一，尤其是时逢年底，腰背部肌肉经过很长一段时间的连续“作战”，到了紧张疲惫的极限状态。

许多人将转头当作是热身运动的一部分，其实这样做是不对的，应如何正确的热身呢？

每个人在二十二三岁以后，脑垂体分泌生长激素变少，身体也停止生长了，人体的所有器官都进入一个维持期，并走向老化，也就是这个时候，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，慢慢老化，骨关节的退化却是一种必然，如果在年轻时不加注意，那么会让骨关节提前“变老”，成为骨关节炎的“超级后备军”。

要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部，这里特介绍六式颈椎保健操，以供大家在平时练习。

“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病，及早解决颈椎病才能做到真正的“高枕无忧”。

有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势，长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

腰椎间盘突出症的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复，严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。

日常生活中弯腰驼背和跷二郎腿都是不正确的姿势，会使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，容易导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变。

当你的颈椎出现一些小小的问题，刚开始只是一点酸痛，渐渐地变得整个肩膀发硬，在约会时连回眸一笑都有些力不从心，然后你会不时出现头晕、耳鸣，当然，也时不时地会得到男友的关怀，最后手指发麻、疼痛难忍，这证明你已被颈椎疾病伤得很深了。

对于有劳损的部位来说，大力度按摩反而是一种伤害，会让肌肉更紧张而不是放松，所以，如果你的肩部有紧张和劳损的情况，在按摩时，请提醒为你按摩的人，不要力度过重。

我们的颈肩经常处于紧张僵硬，以及弯曲过度的状态，这就会从某种程度上压迫颈部的神经和血管，颈椎问题严重的话，相应也会出现一些神经受压迫所产生的症状：失眠、脑供血不足、头痛、头晕、手发麻等等。

对于腰椎间盘突出症，除了注意站姿、坐姿和加强锻炼外，也可以在日常生活中自己配制一些药酒来缓解症状，防止复发。

骨质疏松症的人，一般很容易骨折，其中手关节骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常见的几种现象，其后果都极为严重。

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

站立姿势不良，会造成椎间盘受力不均匀，一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。

通过热毛巾擦颈，集中给这些经络和腧穴以良性刺激，以促进气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络所致的中风症，是极有帮助的。

胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

中医认为，脊柱是督脉所在，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑有着密切关系，对脊背部进行磨擦，能激发和增强经络之经气，促进气血流通，调和脏腑功能。

根据背痛的方式和程度，专家将其分成五个类型，并分别给出了不同建议。

“米”字操不仅不能防治颈椎病，反而会加重某些类型颈椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡!

事实上，骨折后真正需要补充的是蛋白质，因为骨折后机体处于高代谢状态，蛋白质消耗过多，易造成体内蛋白质失衡，如果盲目服用钙剂，反会使体内血钙增加，甲状旁腺素受到抑制。

一个固定姿势的保持时间不能超过一小时，一个小时后要活动活动，如果低头时间太久肯定会影响到颈椎，而现在的中小学生都是因为固定姿势而造成脊椎病。

在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用。

早期骨质疏松没有症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态，定期用X线骨密度仪测量密度，对防治骨质疏松非常必要。

研究表明，歪着脖子打电话，会压迫颈动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。

专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小是必然，对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

颈椎是人体较为脆弱的环节之一，而颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程。下面，小编介绍几种简单、方便的颈椎病预防方法。

颈椎病害得你视力下降、眼睛胀痛、畏光流泪、双眼乏力，甚至视野缩小、视力锐减，且耳鸣耳聋，严重程度不一而足，如果眼睛和耳朵的不适是由颈椎所造成，就不是眼科、耳科医生所能解决的啦。

胸罩的作用主要是保护乳房，当然也可衬托出女子的曲线美。它既可以遮掩由于衣衫轻薄、透明而带来的不雅，还可弥补由于一些女性胸脯平坦的缺陷，因此，胸罩成了广大女性衣饰中的必备之物。

美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度，而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。

妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

某些人紧张时之所以会发生腹痛甚至腹泻现象，是因为在运动神经的刺激下，肠内肌肉剧烈收缩。

美国国家研究委员会发表报告指出，为了保护儿童及成年人健康，美国环境保护局应该降低氟化物在饮用水中的含量标准。

经常锻炼腰部可以松弛腹肌使之增强弹性，活动五脏六腑使之得到自我按摩，刺激脊髓神经和植物神经，疏通经络使气血上升于脑，对治疗脑疾和开发大脑智慧有一定效果。

有效的锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复起一定作用。

让头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。

以双手支撑椅背或双膝，不要光用腰力及腿力，以免弄伤了腰。

腰部自我保健按摩，具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用。

你以为骨质疏松是阿公阿婆们的专利？错！最新的调查发现，40岁的女性患骨质疏松的人数正以惊人的速度增长。不过，也别只顾着惊慌失措，你还需要了解的是：骨质疏松其实是一种完全能够预防的疾病。

从某种意义上说，现代人正变得越来越“坚硬”。我们身外，有笔挺的职业装、钢筋水泥铸就的生存环境以及安全舒适且坚硬无比的代步工具。我们的生活空前方便，只要我们愿意，足不出户也一样能搞定包括工作在内的所有一切。但是，却少有人知道，在不经意间，支撑我们站起并自如行走的骨骼却正变得脆弱。

在办公室，经常保持4个小时如下姿势：上半身前倾5°，低着头，两只胳膊架在桌子上，在与肩外展小于90°的区域活动。当你想变换一下的时候，是不是感觉脖子酸酸的，肩膀皱皱的。知道吗？这隐藏着潜在的危机，就是我们常说的颈椎病。

每天都吃补钙产品的人就一定能远离骨质疏松吗？强健骨骼只能依靠食补和药补吗？骨质疏松症会不会遗传呢？近距离地了解我们身体的“框架”，现在正是时候。

与其等到颈椎受伤，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故