防治糖尿病？要管住嘴迈开腿

　　糖尿病防治 要管住嘴迈开腿

　　邬刚表示，患上糖尿病的后果很严重，但它是可防可控的，用最简单的两句话来概括就是：管住嘴、迈开腿！即控制每天摄食的总量，戒烟限酒，同时进行适当的体育锻炼，这是预防和治疗糖尿病最基本的方法。

　　他说：“糖尿病患者一般的基础治疗也是饮食控制和运动治疗，在此基础上，若血糖控制不理想，才会联合口服降糖药以致胰岛素治疗。但不管是否用药，生活方式的调整——即‘管住嘴、迈开腿’必须长期坚持，这不仅仅是对糖尿病防治有效，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等代谢病的防治同样有效。”

　　针对饮食控制，专家还主张要粗粮粗做，不主张吃做的很精细的食物，如的粥、糊状的食品、精制面条或精致的甜点等。另外，糖尿病患者也不宜吃甜食，包括单糖类或双糖类的食品，如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、蜂蜜或甜度高的水果（香蕉、菠萝、荔枝等）都不适宜吃。

　　根据患者自身条件，每周至少3天、最好每天坚持30至40分钟持续的全身性有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等，对防治糖尿病有很大的帮助，最好与家人和朋友培养多人参与的共同的运动爱好，以使运动能长期坚持下去。但在运动中要注意预防低血糖、意外伤害、重要脏器严重事件（如心肌梗塞）等并发症，并注意与饮食和药物治疗相配合。（通讯员：陈芳）

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