出行健康尴尬Q&A

　　2004年最新调查显示，服用安眠药已经成为了旅行者管理睡眠的首选方法，使用人数占到34%。

　　建议你旅行前咨询专业医生你在旅行期间适合服用哪种安眠药，并咨询该在何时、如何服药。只要正确服药，你完全不必担心药物成瘾或其他安全问题。现在很多安眠药如思诺思等都有起效快、药效短的特点，第二天没有残余效应，不会引起白天的困倦。

　　提醒你告诉医生自己是入睡困难、夜间频醒、早醒还是起床后仍感疲倦，因为不同安眠药针对不同症状效果不同。另外一定要让医生了解你正在服用的药物、你正在怀孕或哺乳。最后特别强调服用安眠药期间绝不能饮酒。

　　至于抗感冒药中如果含有抗组织胺成分，也有安眠功效，但会导致你第二天也昏昏欲睡。还有含褪黑激素的食物滋补品，则更适合用于催眠调时差，因为这种激素能将夜晚生理休息的刺激传递给大脑，使体温降低、产生睡意，让你在白天也可以入睡。

　　Q每次外出旅行我都会腹泻，到底应不应该吃药呢？

　　A旅行期间容易因为地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化而水土不服，出现腹泻。这种腹泻可以通过每天饮用酸奶来预防和治疗，一般不需吃药。但专家指出如果是由于食物不洁等特殊情况而导致持续腹泻，则应暂停进食6小时左右，并服用黄连素等止泻药物进行治疗，以免人体因水分和电解质过度流失而虚脱。

　　Q怎样才能避免长时间步行脚不被打起水泡？

　　A首先你需要一双底厚而硬的鞋，其次你还需要厚的半棉质袜子，注意不是全棉质的，因为半棉质的袜子比全棉质的吸水性更好。然后就是每天步行前给脚部涂抹油性强的护肤霜，步行后用热水泡脚。

　　如果已经被打起水泡，就用消过毒的针扎破水泡边缘，挤出液体，擦药后贴上创可贴。

　　Q据推算我旅行期间将正好赶上来月经，有什么方法能把月经推迟到旅行结束呢?

　　A月经规律者可通过从月经前3～5天开始服用探亲避孕药，每晚1片，连续服用直到旅行结束来推迟经期，一般停药后3～5天重来月经。由于服用避孕药会扰乱女性内分泌，对健康不利，因此专家建议没有痛经等严重经期不适症状的女性不要因为旅行而推迟月经，实在想要推迟，最好咨询专业医生的意见。

　　TIPS1:旅行期间意外情况的急救？

　　扭伤:扭伤后立即持续冷敷伤处，晚上睡觉时使伤处高于心脏，24小时后再热敷、按摩伤处。

　　蜜蜂蛰伤:将刺拔出后在被蛰处涂抹牛奶。

　　晒伤:如果皮肤只是稍微发红或发热，先用冷水冷敷直到皮肤冷却稳定，再涂抹保湿护肤品滋润皮肤，以防脱皮；如果皮肤发热发痛，则除用冷水冷敷外，只能涂抹医生推荐的药物，之后2周内都不能使用任何化妆品。

　　流鼻血:冷敷前额和颈部两侧，头部保持直立，切忌仰头，以嘴呼吸，用手捏住鼻梁两侧柔软处5～10分钟，即可止血。

　　脚酸痛:用热水泡脚，并按摩脚底，睡觉时将脚部垫高，以利于下肢血液循环、消除疲劳。

　　中暑:中暑后立即服药，并用温水敷头，然后逐步换为冷水敷头。

　　低血糖:马上嚼几粒糖果、喝含糖饮料或吃些其他食品，大约过10～15分钟不适感就会消失。

　　TIPS2:旅行小药箱

　　旅行前可以从以下三方面准备药物:

　　消毒用的酒精棉，防水创可贴，具有防水、消炎、止血功能的中药膏，扭伤用药，蚊虫咬伤药膏，眼药水。

　　抗生素类药物、抗过敏药、解热镇痛药、抗感冒药、止咳药、止泻药、助消化药、去火解毒药、防暑药、晕车药、安眠药、润喉药等。特别提醒如果带宝宝出门要准备宝宝专用的退烧药、止泻药、止吐药及感冒药。正在服用的慢性病药物。

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（实习编辑：邓碧琴）