如何计算自己的体重指数

体重指数（BMI）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值来衡量人体体重是否正常。若体重指数异常，建议咨询营养师或医生进行饮食和运动计划的调整。

体重指数（BMI）的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，用于评估体脂肪与骨骼肌的比例是否正常。BMI值低于18.5表示体重过轻，高于24.9表示超重，而30以上则属于肥胖。过低的BMI可能是因为饮食不均衡或身体消耗过多，而过高的BMI则与代谢紊乱、缺乏运动等有关。对于体重过轻者，需要增加摄入高热量食物并确保营养均衡；超重或肥胖者则应减少高热量食物摄入并增加体力活动。必要时，医生可能会开具药物如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等以帮助控制体重。

定期监测体重和BMI可以帮助识别体重变化趋势，及时采取措施维持健康体重。日常生活中，应保持均衡饮食，适量运动，避免过度节食或暴饮暴食，以维护身体健康。