手脚冰冷吃什么好

手脚冰冷可以食用生姜、牛肉、黑芝麻、坚果等食物来改善血液循环和补充营养，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗手脚冰凉的症状。若症状持续或加重，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.生姜

手脚冰冷可能是气血不足、血液循环不畅等原因导致的，而生姜具有促进血液循环的作用。食用生姜有助于改善手脚冰凉的症状。但需注意适量食用，避免过量引起上火。

2.牛肉

牛肉富含铁元素和维生素B群，可以增强红细胞生成，提高血液携氧能力，从而改善手脚冰凉的情况。适当进食牛肉对缓解手脚冰凉有积极作用。但高胆固醇血症患者不宜过多摄入。

3.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，可加速体内新陈代谢，促进血液循环，因此手脚冰凉的人群可以通过吃黑芝麻来改善症状。手脚冰凉者日常可将黑芝麻炒熟后碾碎成粉，加水调匀制成糊状食用。但要注意控制摄入量，以免引起肥胖等问题。

4.坚果

坚果中含有丰富的镁元素，能够帮助扩张血管，增加外周血管阻力，进而起到一定的保暖作用。对于存在手脚冰凉问题的人来说，适当进食坚果有益于改善不适症状。但由于坚果热量较高，所以建议在两餐之间或饭前空腹时食用。

针对手脚冰凉的问题，饮食调理是辅助改善的方法之一。同时，还可通过加强体育锻炼如慢跑、跳绳等方式促进全身血液循环，以达到缓解手脚冰凉的目的。